雑穀米におかかふりかけをふり、ご飯の粗熱をとり、海苔をのせ冷ましておく。

青のりいり玉子焼きを焼き、４等分に切り冷ましておく。

のり巻きちくわの照り焼きを作り冷ましておく。

ウィンナーを焼く。
ミニトマトを洗う。

作りおきおかず
ほうれん草のおひたし
かぼちゃの煮物

海苔弁→青のり玉子焼き→ほうれん草のおひたし→かぼちゃの煮物→ウィンナー→のり巻きちくわの照り焼き→ミニトマトを盛る。