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妊婦さんにも☆じゃこと海藻と豆腐のサラダ
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妊婦さんにも☆じゃこと海藻と豆腐のサラダ-レシピのメイン写真

妊婦さんにも☆じゃこと海藻と豆腐のサラダ

ちゅんちゃろう
ちゅんちゃろう @cook_40053610

簡単に栄養価の高いさっぱりメニューをどうぞ
このレシピの生い立ち
妊娠中に食欲が落ちてきて、さっぱりと栄養価の高いサラダが食べたくて作りました。

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ちゅんちゃろう
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材料

  • レタス 5枚
  • 乾燥ワカメ 大1程度
  • ごま油 少量
  • (大根の皮) 2分の1本分
  • うすあげ 大1程度
  • シラス 大1程度
  • ゴマ 適量
  • 絹ごし豆腐 小1丁
  • 海苔 2分の1枚
  • ゆずポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    レタスを洗って小さめにちぎり、ワカメは戻してざるにあげておきます。

  2. 2

    油あげを1cm角に切り、(短い千切りにした大根の皮と)シラスと、ごまを少量のごま油で炒めておきます。

  3. 3

    サラダボウルにレタス、ワカメ、炒ったフレークの順に乗せ、豆腐を切って乗せたら、焼き海苔をちぎってちらします。

  4. 4

    食べる直前にお好みのドレッシングで召し上がれ。
    私はゆずポン酢でさっぱりといただきました。

コツ・ポイント

野菜の水気をきること、フレークはごく少量のごま油でカリカリに炒めることです。

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ちゅんちゃろう
ちゅんちゃろう @cook_40053610
2016/11/06 14:42に公開
4兄弟の母です。
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このレシピのキーワード

サラダ 海苔 しらす レタス ワカメ 大根の皮 うすあげ 絹ごし豆腐 ゴマ

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