■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼

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あお３１５０ @cook_40052487

ご飯はもちろん、おそうめんや冷やしうどんのおだしにも最適です☆熱中症予防のおやつ代わりにもぜひ(*゜ー゜)ゞ⌒☆
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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材料

【具材例】
＊きゅうり２〜３本
＊ツナ１缶
＊きゅうり用の塩適量
【調味料類】
＊すりごま大さじ１
＊だし入り味噌大さじ２〜３
＊水 500㏄

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作り方

1

きゅうりは刻んで、ポリ袋に入れ、塩を馴染ませて１０分くらい放置します☆ポリ袋の端(下角)を切って、出てきた水をしぼります
2

お鍋やボウル等にスープを作り、その中に具材を入れるだけです☆冷蔵庫にて冷やしても、氷を入れて冷やしても◎
3

画像は、水煮のツナ缶をスープごと入れています☆また、味が決まらない場合は、塩昆布やかつおぶしでおだしを効かせると簡単です

コツ・ポイント

これを基本形に、お豆腐・油あげ・わかめ・大葉・みょうが・ねぎ・玉ねぎ・海苔・塩昆布・かつおぶし等を加えてもおいしいです(*゜ー゜)ゞ⌒☆

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あお３１５０ @cook_40052487

2015/06/15 14:55に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150