具だくさんの豆乳シチュー
イソフラボンたっぷりで美肌効果も期待できる?
簡単な豆乳シチューです。
このレシピの生い立ち
豆乳が余っていたので、、、
作り方
- 1
シメジは石づきを取り、タマネギ1/2は薄切りに、ニンジンは皮をむいて乱切りに、ベーコンは1cm幅に切る。
- 2
鍋を中火にかけ、バターを溶かし、タマネギとベーコンを入れ、タマネギが透き通るまで炒める。
- 3
鍋にニンジンとシメジも加え、塩少々を加え、シメジがしんなりするまで炒める。
- 4
3の鍋に薄力粉を加え、粉っぽくなくなるまで炒める。
- 5
4に少しずつ豆乳を加えながら、炒めた小麦粉を溶かすように混ぜる。豆乳を全て加えたら、胡椒少々と野菜ブイヨンを加えて煮る。
- 6
野菜が煮えて、お好みの濃度にシチューが煮詰まったら、塩、胡椒で味を整えて、火を止める。
- 7
お皿に盛りつけて、パセリを散らして完成。
コツ・ポイント
具もなんでもいいし、
豆乳400の代わりに牛乳を使っても、豆乳200cc+牛乳200ccにしても、100ccをお水に代えてもおいしくできると思います。
途中で火を止めて、少しおくと、味がなじんでよりおいしくなります。
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