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ヘルシー和風キノコスパゲティ-レシピのメイン写真

ヘルシー和風キノコスパゲティ

プロたまbyNN
プロたまbyNN @cook_40132783

パスタとエノキは量は好みで調節してください。
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以前いただいた和風パスタが美味しかったので家で作ってみました

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材料

2人前
  1. パスタ(乾麺) 80g
  2. えのき 2パック(200g)
  3. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  4. 玉ねぎ 1/2玉
  5. しめじ 1/2パック
  6. にんにく(すりおろし) 小さじ1
  7. 青ネギ(小口切り) お好みで
  8. きざみのり お好みで
  9. 白だし 大3
  10. 醤油 大1
  11. オリーブオイル 大1
  12. 塩 茹でる水の0.8%程度
  13. バター(お好みで) 10g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りに。
    しめじとエノキは根元を切ってほぐしておく。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくを
    レンジで600W1分で温める

  3. 3

    パスタを湯がいて、ゆであがり2分前に火を消してパスタのゆで汁を50㏄前後残るくらいまで捨てる。

  4. 4

    白だし、しめじを入れて、その60秒後にエノキを入れて30秒程度火を通す。

  5. 5

    2の玉ねぎ、にんにく、水切りしたツナ缶を入れて中の水分を飛ばす

  6. 6

    火を消してしょうゆ、オリーブオイルを入れてフライパンの中で混ぜ合わせる

  7. 7

    白だし、しょうゆを入れて味見をしながら調節しながら混ぜる

  8. 8

    皿に盛り付け青ネギ、刻みのりをかける

コツ・ポイント

ひたひたの水は鍋の中に材料と水を入れたときに、材料が水からほんの少し頭を出している状態の水加減のこと。
パスタを湯がく塩加減はいつものより少なめに

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プロたまbyNN
プロたまbyNN @cook_40132783
2019/04/23 11:33に公開
作り置きがきいて、なるべく仕事量が少ないものをメインで作ってます。調理師免許とフルーツ&ベジタブルアドバイザーの資格持ってます(食育インストラクター4級も)
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