材料をボールにいれてよく混ぜます。

粘りがでてきたら６等分して、アルミホイルを敷いて、手前側から棒状に形を整えます。

オーブントースターで15~20分くらい焼きムラができないように何度か返しながら焼きます。

焼きあがったら完全に冷ましてからジップロックで冷凍保存します。使う時はホイルをはずしてレンジで半解凍します

今回はなすとピーマンとハンバーグを前日のビーフシチューと絡めて煮込み風にしました。