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肉なしヘルシー!キムチ餃子のタネ
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肉なしヘルシー!キムチ餃子のタネ-レシピのメイン写真

肉なしヘルシー!キムチ餃子のタネ

おたまっち
おたまっち @cook_40044442

黙ってたら誰も肉なしとは気付かない、沢山食べてももたれない、キムチが入ってそのままでも美味しい!
このレシピの生い立ち
アトピー旦那が餃子好きなので、面倒臭がりな私でも簡単に、美味しく作れるよう試行錯誤の末にこの量になりました。

黙ってたら誰も肉なしとは気付かない、沢山食べてももたれない、キムチが入ってそのままでも美味しい!
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アトピー旦那が餃子好きなので、面倒臭がりな私でも簡単に、美味しく作れるよう試行錯誤の末にこの量になりました。

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肉なしヘルシー!キムチ餃子のタネ

おたまっち
おたまっち @cook_40044442

黙ってたら誰も肉なしとは気付かない、沢山食べてももたれない、キムチが入ってそのままでも美味しい!
このレシピの生い立ち
アトピー旦那が餃子好きなので、面倒臭がりな私でも簡単に、美味しく作れるよう試行錯誤の末にこの量になりました。

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材料

2〜3人分
  • 凍らせて解凍した豆腐(木綿でも絹でも) 1丁(350gくらい)
  • 餃子の皮 60枚
  • キムチ 200g
  • エノキダケ 1パック(100g)
  • 生姜 50gくらい
  • 醤油 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    豆腐は、特売や賞味期限切れはパックごと冷凍庫へ。
    使う前日に冷蔵庫へ移動、又は当日流水解凍します。

  2. 2

    解凍した豆腐を、ちぎって握って水をよく搾り、ボロボロに細かくしながらボウルに入れる。
    挽き肉みたいな感じに。

  3. 3

    2のボウルにキムチの汁を絞り入れる。さらにキムチとエノキをみじん切りにして入れる。

  4. 4

    ボウルに皮ごと生姜をおろし入れ、醤油・片栗粉・ごま油を入れてしっかり混ぜる。私は手で握りつぶすようにしてます。

  5. 5

    ボウルの中でタネをまとめて6分割し、1ブロックを10個の目安で包む。タネが余ったら味噌汁に入れるか、冷凍する。

  6. 6

    水分が多いので、包んだらすぐに調理するか、すぐに食べない分は冷凍する。

  7. 7

    お好きな焼き方でどうぞ〜!水餃子でも美味しいです。うちは二人でこの量を全部食べきります。肉なしなので、もたれません。

コツ・ポイント

木綿豆腐はできるだけ細かくすると挽き肉っぽい食感です。絹ごしだと湯葉っぽい感じでソフトな食感。
ニンニクはキムチに入っているので入れてませんが、お好みで!
エノキの代わりに椎茸でも美味しいです。

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おたまっち
おたまっち @cook_40044442
2011/03/26 13:44に公開
アトピーを自力克服した主人と、乳癌手術後治療してない私の二人暮らしです。アメブロ「乳がんと闘わない日々」http://ameblo.jp/chikarin27/entrylist.htmlメルマガ「昴つうしん」http://www.reservestock.jp/subscribe/35191天然石webショップ⇒http://koubousubaru.handcrafted.jp/
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このレシピのキーワード

餃子 キムチ えのき 片栗粉 豆腐 しょうが

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