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ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー
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ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー

ももりん818
ももりん818 @cook_40053903

疲労回復によい豚肉を簡単にヘルシーにねぎの風味よくソテーします♪
ダイエット時のたんぱく源にも◎
このレシピの生い立ち
豚肉の栄養をしっかり取りつつヘルシーに食べられるものをと……

疲労回復によい豚肉を簡単にヘルシーにねぎの風味よくソテーします♪
ダイエット時のたんぱく源にも◎
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豚肉の栄養をしっかり取りつつヘルシーに食べられるものをと……

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ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー

ももりん818
ももりん818 @cook_40053903

疲労回復によい豚肉を簡単にヘルシーにねぎの風味よくソテーします♪
ダイエット時のたんぱく源にも◎
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豚肉の栄養をしっかり取りつつヘルシーに食べられるものをと……

疲労回復によい豚肉を簡単にヘルシーにねぎの風味よくソテーします♪
ダイエット時のたんぱく源にも◎
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材料

2人分
  • 豚肉(トンカツ用など厚目のもの) 200~250g
  • ねぎ 1/2本~1本
  • 付け合わせ野菜 適量
  • 調味料
  • 塩 小匙1/2弱
  • こしょう(あれば粗びき黒こしょう) 少々
  • すりおろしにんにく 小匙1
  • 味の素 少々
  • オリーブオイル 大匙1/2
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作り方

  1. 1

    今回はさらにヘルシーにひとくちカツ用のモモ肉を筋切りして使用しました

    • ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー作り方1写真
  2. 2

    肉に調味料すべてを入れもみこんでおきます

    • ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー作り方2写真
  3. 3

    ねぎは細かい小口切りにします

    • ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブオイル(分量外)を入れ片面を強めの中火で約3分こんがりと焦げ目がつくぐらい焼きます

  5. 5

    裏面も中火で2分焼き 火を通します

  6. 6

    火が通ったらねぎを入れ1分 炒め合わせます

    • ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー作り方6写真
  7. 7

    付け合わせ野菜と一緒に盛りつけましょう(今回は紫玉ねぎとブロッコリースプラウト)

    • ヘルシー☆豚肉のガーリックねぎソテー作り方7写真

コツ・ポイント

☆ロース、肩ロースなどお好みの肉を使ってください
☆モモ肉など赤身肉の場合は叩いたり、筋切りをすると柔らかく仕上がります

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ももりん818
ももりん818 @cook_40053903
2015/06/13 13:51に公開
家呑み派です(^^)皆さんのレシピを毎日のおつまみ作りの参考にしてます ありがとう♪むずかしい創作料理は出来ませんが 家にある調味料で 簡単☆時短☆節約をモットーに料理作りに励んでいます♪
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このレシピのキーワード

ねぎ 豚肉 とんかつ用

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18351353
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