豆腐の豚肉巻き~さっぱり味ぽんで~

あやっきょ
あやっきょ @cook_40151598

ボリューム満点なのに豆腐でヘルシー!
豚肉でコクがありつつ、味ぽんでさっぱり食べれます。

このレシピの生い立ち
しっかり食べたいけどカロリーも気になる…そんな時に豆腐はやっぱり大活躍♪

豆腐の豚肉巻き~さっぱり味ぽんで~

ボリューム満点なのに豆腐でヘルシー!
豚肉でコクがありつつ、味ぽんでさっぱり食べれます。

このレシピの生い立ち
しっかり食べたいけどカロリーも気になる…そんな時に豆腐はやっぱり大活躍♪

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 豚バラ肉 3枚
  3. なす 1本
  4. ブナピーしめじでOK) 1/2株
  5. 塩コショウ 適量
  6. 味ぽん 大さじ3
  7. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、上に重しを置いて水切りをする。

  2. 2

    水切りしている間に、なすをタテ1/4に切ってから乱切りにして水にさらす。ブナピーはほぐしておく。

  3. 3

    豚バラ肉を半分に切り、1の豆腐の水気を新しいキッチンペーパーで拭いた後、巻き巻きする。
    両面に塩コショウを振る。

  4. 4

    ごま油を熱したフライパンに3を入れ、強めの中火でしっかり焼き目つくまで焼いて、裏返す。

  5. 5

    なすとブナピーを加え、味ぽんを加えたら蓋を閉め3分蒸し煮にする。

  6. 6

    蓋を取ってひと混ぜし、水分を飛ばすように炒めて完成!

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一人暮らしOLあやっきょのミニキッチンより。一口コンロ&電子レンジ&オーブントースターで作る毎日ごはんの記録です。お金も時間もスペースもない中で日々奮闘中!
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