あやっきょ

@cook_40151598

一人暮らしOLあやっきょのミニキッチンより。
一口コンロ＆電子レンジ＆オーブントースターで作る毎日ごはんの記録です。
お金も時間もスペースもない中で日々奮闘中！

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鶏のてりマヨ☆サラダ仕立て

とりのむね肉 • 水菜 • かぼちゃ • にんじん • オリーブオイル • 塩コショウ • しょうゆ • 酒 • 砂糖 • みりん • 片栗粉 • 仕上げのマヨネーズ
２～３人分
ルクエで☆厚揚げとしめじの食べラー和え

厚揚げ • しめじ • 食べるラー油 • めんつゆor出し醤油 • こねぎ
２人分

1
ブロッコリーと豚肉の豆腐あんかけ丼

豚バラ肉 • 絹ごし豆腐 • 冷凍ブロッコリー • にんじん • 長ネギ • にんにく • 水 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • 片栗粉水
１人分

2
なすと豚肉のきのこあんかけうどん

冷凍うどん • なす • エリンギ • 豚バラ肉 • めんつゆ • ごま油 • 長ねぎ • 片栗粉水
1人前
納豆ビビンバ☆

ごはん • 豚　肩ロース • もやし • チンゲン菜 • 塩 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • しょうゆ • ツナ缶 • しょうゆ • 酒 • 砂糖 •
1人分

1
厚揚げとベーコンとしめじのオイマヨ炒め

厚揚げ • ベーコン • しめじ • いんげん • マヨネーズ • オイスターソース • 塩コショウ
1人分

4
２分で出来る！食べるラー油の白菜サラダ

白菜 • かにかまぼこ • 食べるラー油 • めんつゆ
1人前
すき焼き風うどん

ゆでうどん • 白菜 • にんじん • たまねぎ • 牛薄切り肉 • しょうゆ • 酒 • 砂糖 • 卵黄
1人分

1
かぼちゃと牛肉の味ぽん炒め

かぼちゃ • 牛薄切り肉 • 味ポン • 塩コショウ • 白ゴマ
1人分

2
時短＆ヘルシーなホワイトシチュー

白菜 • たまねぎ • にんじん • ベーコン • えのき • 小麦粉 • 牛乳 • 顆粒コンソメ • 塩コショウ
2人分

3
簡単☆タンドリーチキン

鶏むね肉 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • ケチャップ • ナツメグ • 塩コショウ • しょうゆ • にんにくすりおろし
2人分

6
やわらか～なむね肉の大根おろし煮丼

鶏むね肉 • 大根 • えのき • 冷凍いんげん • 和風だしの素 • めんつゆ • 酒 • 片栗粉 • 塩
2人分
かぼちゃのスタミナ肉あんかけ丼

かぼちゃ • 豚ひき肉 • にんにくの芽 • えのき • みそ • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • 水 • 豆板醤 • 水溶き片栗粉
2人分
オクラとウインナーの和風スープカレー

オクラ • ウインナー • にんじん • カレー粉 • しょうゆ • みりん • 水 • ほんだし
1～2人分

1
もやし豆腐ハンバーグのお揚げ詰め焼き

豚挽き肉 • もやし • 木綿豆腐 • 油揚げ • 塩コショウ • 小麦粉
2人分

2
かぼちゃときのこのホットサラダ

かぼちゃ • しめじ • ウインナー • 塩コショウ • オリーブオイル • マヨネーズ • 顆粒コンソメ
2～3人分

1
ピーマンとにんじんとツナのしらたき炒め

しらたき • ピーマン • にんじん • ツナ缶 • 白ゴマ • しょうゆ、酒、みりん • ごま油
2人分

7
豚キムチのボリューム焼うどん

冷凍うどん • 豚バラ肉 • 白菜キムチ • にんにくの芽 • ブナピー • めんつゆ • 塩コショウ • 卵
1人分

1
ごま油とキムチのコリアン冷奴

木綿豆腐 • 白菜キムチ • 白ゴマ • ごま油 • めんつゆ
1人分

2
豆腐の豚肉巻き～さっぱり味ぽんで～

木綿豆腐 • 豚バラ肉 • なす • ブナピー • 塩コショウ • 味ぽん • ごま油
2人分