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牛肉とキノコのヘルシー胡麻ダレ炒め
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牛肉とキノコのヘルシー胡麻ダレ炒め-レシピのメイン写真

牛肉とキノコのヘルシー胡麻ダレ炒め

ヒトピィ
ヒトピィ @cook_40069189

豆乳を使ったゴマだれでカロリーダウン。
ヘルシーでおいしいー(^_^)v

このレシピの生い立ち
市販のゴマだれを使ってもいいですが、豆乳があったのでゴマだれっぽくできないかな~とやってみたら結構美味しかった(*^^*)

豆乳を使ったゴマだれでカロリーダウン。
ヘルシーでおいしいー(^_^)v

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市販のゴマだれを使ってもいいですが、豆乳があったのでゴマだれっぽくできないかな~とやってみたら結構美味しかった(*^^*)

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牛肉とキノコのヘルシー胡麻ダレ炒め

ヒトピィ
ヒトピィ @cook_40069189

豆乳を使ったゴマだれでカロリーダウン。
ヘルシーでおいしいー(^_^)v

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市販のゴマだれを使ってもいいですが、豆乳があったのでゴマだれっぽくできないかな~とやってみたら結構美味しかった(*^^*)

豆乳を使ったゴマだれでカロリーダウン。
ヘルシーでおいしいー(^_^)v

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市販のゴマだれを使ってもいいですが、豆乳があったのでゴマだれっぽくできないかな~とやってみたら結構美味しかった(*^^*)

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材料

2人分
  • 牛肉 150グラム
  • しめじ 1/2パック
  • エリンギ 3本
  • ★豆乳 大さじ2
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★すりごま 大さじ1
  • ★チューブのにんにく 2cm位
  • 下味:塩こしょう 適量
  • 下味:酒 大さじ1
  • 下味:片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ★の材料を合わせてゴマだれをつくる。

  2. 2

    牛肉は食べやすい大きさに切り、下味をもみ込む。
    しめじは手でほぐし、エリンギは立て4等分に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱しキノコを炒める。途中で酒大さじ1程度(分量外)を入れて蒸し焼きにする。

  4. 4

    キノコをお皿によけておく。同じフライパンに油を足して牛肉を炒める。キノコを加えて1のゴマだれを絡める。

  5. 5

    お皿に盛って黒こしょうを振って完成♪

    • 牛肉とキノコのヘルシー胡麻ダレ炒め作り方5写真

コツ・ポイント

簡単なのでコツはありません(^^;牛肉は細切れでも何でもいいです。今回は焼肉の残りのロースを使いました。

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ヒトピィ
ヒトピィ @cook_40069189
2013/04/23 08:32に公開

このレシピのキーワード

炒めもの 牛肉 豆乳 シメジ 片栗粉 エリンギ にんにく 酒

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