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野菜たっぷり・簡単柔らかチキンソテー
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野菜たっぷり・簡単柔らかチキンソテー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり・簡単柔らかチキンソテー

catbear
catbear @cook_40121196

簡単なのにとっても柔らか、そして野菜もたくさん食べられるチキンソテーです。リンゴ酢が隠し味。
このレシピの生い立ち
とにかくシンプルに鶏肉と野菜をいただきたいと思って作りました。

簡単なのにとっても柔らか、そして野菜もたくさん食べられるチキンソテーです。リンゴ酢が隠し味。
このレシピの生い立ち
とにかくシンプルに鶏肉と野菜をいただきたいと思って作りました。

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野菜たっぷり・簡単柔らかチキンソテー

catbear
catbear @cook_40121196

簡単なのにとっても柔らか、そして野菜もたくさん食べられるチキンソテーです。リンゴ酢が隠し味。
このレシピの生い立ち
とにかくシンプルに鶏肉と野菜をいただきたいと思って作りました。

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材料

2人分
  • 鶏肉(ももでも胸でもお好みで) 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • ピーマン 1~2個
  • ナス 1~2個
  • しめじなどのきのこ類 お好みで
  • クレージーソルト等の調味料 適量
  • こしょう 少々
  • サラダ油(オリーブオイル、グレープシードオイルなどでも) 大さじ1
  • リンゴ酢(もしあれば) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は半分に切り、クレージーソルト等の調味料を両面に振る。

  2. 2

    玉ねぎは輪切り、ナスは縦に薄切り、ピーマンは縦に4分の1に切る。(野菜の切り方はお好みで)

  3. 3

    大き目のフライパンにサラダ油を熱して、鶏肉を皮目から入れる。中火~強火で皮にいい焼き色をつける。

  4. 4

    皮目側が焼けたらひっくり返して裏側も焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    鶏肉に焼き色が付いたら弱火にして、鶏肉の周りに玉ねぎを並べる。

  6. 6

    鶏肉と玉ねぎの上にリンゴ酢をふりかける。酢の香りがそこそこ飛んだら蓋をして弱火でじっくり火を通す。

  7. 7

    玉ねぎが柔らかくなった頃にナスとピーマンを入れ、再び蓋をしてさらに弱火で火を通す。

  8. 8

    野菜に火が通ったら蓋を取ってしめじを入れ、中火~強火で野菜を一気に炒める。

  9. 9

    しめじに火が通ったら出来上がり。

コツ・ポイント

焼き色がついたら蓋をしてあとはひたすら弱火で火を通せば柔らかく仕上がります。リンゴ酢は無くても柔らかく仕上がります。野菜はズッキーニやジャガイモでもおいしいです。鶏肉をリンゴ酢でマリネしても更に柔らかくおいしいかもしれません。

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catbear
catbear @cook_40121196
2012/02/05 12:23に公開
無理のない範囲で身体にいいものを食べたいと思い、少しずつ手作りをするようになりました。マクロビやヴィーガンではありませんが、結果としてそのようなレシピになることも。
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このレシピのキーワード

チキンステーキ なす 鶏肉 キノコ シメジ ピーマン もも 玉ねぎ 鶏胸肉

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