皮をむいた大根、種とヘタを除いたパプリカを4〜5mm角に切る。ブロッコリーをちょうど良い大きさに切る。

耐熱容器に①の野菜と鶏ひき肉、だしキューブを入れてラップをかけ、やわらかくなるまで加熱する。(今回は600Wで6分程度)

②を容器に盛り、お湯で溶いたとうもろこしフレークをかける。