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【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー
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【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー-レシピのメイン写真

【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー

hazumax
hazumax @cook_40133099

ネパールのネワリ族に伝わる伝統料理です。
このレシピの生い立ち
夫の希望で作り始めました。トマトや玉ねぎを使うレシピもありますが、我が家はシンプルに豆と調味料で作ります。豆の種類は全て揃わなくても、多少違っても作れます。豆の種類に応じて水量を加減してください。火を止めた後、時間を置くと柔らかくなります。

ネパールのネワリ族に伝わる伝統料理です。
このレシピの生い立ち
夫の希望で作り始めました。トマトや玉ねぎを使うレシピもありますが、我が家はシンプルに豆と調味料で作ります。豆の種類は全て揃わなくても、多少違っても作れます。豆の種類に応じて水量を加減してください。火を止めた後、時間を置くと柔らかくなります。

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【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー

hazumax
hazumax @cook_40133099

ネパールのネワリ族に伝わる伝統料理です。
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夫の希望で作り始めました。トマトや玉ねぎを使うレシピもありますが、我が家はシンプルに豆と調味料で作ります。豆の種類は全て揃わなくても、多少違っても作れます。豆の種類に応じて水量を加減してください。火を止めた後、時間を置くと柔らかくなります。

ネパールのネワリ族に伝わる伝統料理です。
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夫の希望で作り始めました。トマトや玉ねぎを使うレシピもありますが、我が家はシンプルに豆と調味料で作ります。豆の種類は全て揃わなくても、多少違っても作れます。豆の種類に応じて水量を加減してください。火を止めた後、時間を置くと柔らかくなります。

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材料

4人分
  • ミックスビーンズ 乾燥状態で、トータル200g
  • キドニービーンズ(いんげん豆)
  • ブラックアイドピース(黒目豆)
  • ひよこ豆
  • 大豆
  • ムング豆
  • 油 大さじ4
  • ●フェンネルシード(無くても可) 小さじ1/2
  • ●クミンシード 小さじ1/2
  • ●マスタードシード 小さじ1/2
  • ★おろしニンニク 小さじ1
  • ★おろし生姜 小さじ1
  • ★ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • ★コリアンダーパウダー 小さじ1
  • ★ガラムマサラパウダー 小さじ1
  • ★クミンパウダー 小さじ2
  • ★チリパウダー 小さじ1
  • ★塩 適量
  • 水 700ml
  • パクチー お好み
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作り方

  1. 1

    乾燥のミックスビーンズは一晩水に浸けます。

    • 【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー作り方1写真
  2. 2

    一晩水に浸けた豆をたっぷりの水(分量外)で、30分煮ます。

  3. 3

    2はザルに開けておきます。
    鍋に油を熱し、●のホールスパイスを入れ、香りがするまで熱します。

    • 【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー作り方3写真
  4. 4

    ★のスパイスを加えて、炒めます。

    • 【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー作り方4写真
  5. 5

    スパイスが炒まったら、2の豆と、水700mlを追加し、水分が減ってくるまで強火で煮込みます。

    • 【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー作り方5写真
  6. 6

    最後にお好みでパクチーを添えていただきます。

    • 【ネパール料理】クワティ 豆のシチュー作り方6写真

コツ・ポイント

※追記しました※豆の下茹でをしっかりして、アクを抜く事で、仕上がりもキレイに、美味しくなります。フェンネルシードはクセがあるのでお好みで。入れなくても出来ます。(2018/8/12)

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hazumax
hazumax @cook_40133099
2018/07/21 07:22に公開
オーストラリア メルボルンで、ネパール人の夫と2人の息子と4人暮らし。子育て奮闘中です。You are what you eat. 子どもが産まれてから、身体を作る日々の食事の大切さを実感し、家族が健康に過ごせるよう、日々勉強してます。こちらでは、ネパール料理を中心にレシピ公開しています。
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このレシピのキーワード

シチュー 大豆 フェンネル いんげん豆 マスタード ひよこ豆 キドニービーン クミン コリアンダー チリ ミックスビーンズ

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