私のための太らないおやつ＊クッキー

私のための太らないおやつ＊クッキー-レシピのメイン写真

私のための太らないおやつ＊クッキー

ＭｉｙａＣｏ @cook_40039294

体を冷やす小麦粉&乳製品は使わずお米の粉で、良い油、ミネラルたっぷりのドライフルーツ、体を温める小豆を使って…
このレシピの生い立ち
あすみなさんのダイエット寒天で1㌔痩せたのをきっかけに伊達式食餌療法で3㌔痩せました♪その伊達式のルールをたっぷり盛り込んだおやつ。

体を冷やす小麦粉&乳製品は使わずお米の粉で、良い油、ミネラルたっぷりのドライフルーツ、体を温める小豆を使って…
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ＭｉｙａＣｏ @cook_40039294

体を冷やす小麦粉&乳製品は使わずお米の粉で、良い油、ミネラルたっぷりのドライフルーツ、体を温める小豆を使って…
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材料

25〜30個

上新粉 100g
ココナッツミルクパウダー 20g
油 30g
フルーツミューズリー 100g
卵 1個
豆乳 40g
ベーキングパウダー 4g
※コーンスターチ、片栗粉、アーモンドパウダーに替えてもOK
※体の余分な脂肪を取ってくれるグリーンナッツオイル使用。オリーブオイル、サラダ油などでOK
※今回はフルーツ、小豆で甘さがある為糖類は0。加える場合は豆乳を減らし、蜂蜜、メープルシロップなどを加える
【粉類材料】
※オートミールにドライフルーツをミックスしてもOK
その他、今回はココナッツダイス40g、大納言小豆かのこ50gも加えました
【液体材料】

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作り方

1

オーブンを180℃に予熱する。ボールに粉類材料を合わせ混ぜる。
2

別のボールに液体材料を混ぜ合わせ1に加え混ぜる。
3

まとまったら平たい3〜4㎝くらいの丸形に成形してオーブンペーパーを敷いた天板に並べる。
4

オーブンで12〜15分焼成後、庫内で冷めるまで置いておく。さっくさくの米粉クッキー出来上がり〜♪

コツ・ポイント

フルーツの甘さで十分ですが、豆乳を減らし蜂蜜などを加えても♪ドライフルーツの他にポリフェノールたっぷりのチョコレート、ミネラルたっぷりのナッツがお勧め。伊達式ではおやつは太らない３時(!)に豆乳と一緒に頂くと良いそうです♪

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ＭｉｙａＣｏ @cook_40039294

2010/09/10 05:10に公開

毎日４人の子供達のお腹を満たすためキッチンは大忙し(^-^；お手軽大好き!でも安全で美味しい物を♡異国のレシピ大好き♡名古屋生まれ名古屋育ち、名古屋近郊在住。趣味は旅行、ショッピング、韓国ドラマ、つくれぽ＾＾お遊び程度に英会話も♪美容、健康にも興味いっぱい♬＊東海連合＊酵母の会＊アンチョビ同盟

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このレシピのキーワード

クッキー豆乳ナッツ片栗粉オートミールドライフルーツフルーツはちみつあずき上新粉ココナッツ卵メープルシロップ大納言

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