鶏肉ときのこと里芋のヘルシー和風グラタン

ゆみゆみかりん @cook_40133422
バター不使用で優しい味♪脂肪分カットのチーズを使えばさらにヘルシー♪
ムネ肉なのでお財布にも優しいです♪
このレシピの生い立ち
最近マイブームの節約ヘルシーな満腹料理でグラタンが食べたかったので(^^;;
鶏肉ときのこと里芋のヘルシー和風グラタン
バター不使用で優しい味♪脂肪分カットのチーズを使えばさらにヘルシー♪
ムネ肉なのでお財布にも優しいです♪
このレシピの生い立ち
最近マイブームの節約ヘルシーな満腹料理でグラタンが食べたかったので(^^;;
作り方
- 1
里芋を茹でておく。
水洗いで土を落として皮ごと茹でると皮が剥きやすいです。 - 2
鶏肉は皮を取り縦2つに切り、1㎝くらいのそぎ切り。
きのこは石づきを取り房をわけ、里芋、ブロッコリーは一口大に切る。 - 3
鍋を熱してごま油を入れて鶏肉を炒める。火が通ってきたらきのこを入れて更に炒め、しんなりしたら里芋、ブロッコリーを入れる。
- 4
弱火にして小麦粉をまんべんなくまぶして入れる。
混ぜながら2〜3回に分けて入れるとよい。
和風だし、醤油も入れる。 - 5
小麦粉が溶けてきたら水を4回に分けて入れる。
一度に入れるとダマになりやすいので注意。
とろみが出てきたら牛乳を入れる。 - 6
少し煮詰めとろみがいい感じになったら器に入れ、チーズ、パン粉を散らし、
250℃のオーブンで15分程度焼く。
コツ・ポイント
薄味に作っているので、焼く前に味見をして醤油やだしの素を調整してください。
ごま油の所を普通にバター使用しても濃厚で美味しいと思います。
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