ヘルシー♡鶏肝のガーリックソテー

るくるくるーくん
るくるくるーくん @cook_40136896

シンプルな味付けが鶏肝の旨味を引き出します。
このレシピの生い立ち
スペイン料理を食べに行って、鶏肝のオリーブオイル煮を食べたのですが最高に美味しかったんです。でもそれだと油多すぎなので、ヘルシーにオイル少な目に作ったのですが、これでも全然美味しかったです♡

ヘルシー♡鶏肝のガーリックソテー

シンプルな味付けが鶏肝の旨味を引き出します。
このレシピの生い立ち
スペイン料理を食べに行って、鶏肝のオリーブオイル煮を食べたのですが最高に美味しかったんです。でもそれだと油多すぎなので、ヘルシーにオイル少な目に作ったのですが、これでも全然美味しかったです♡

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材料

  1. 鶏レバー 300g
  2. 鶏砂肝 220g
  3. ニンニクのみじん切り 1個分
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. 鷹の爪の輪切り 小さじ1
  6. 小さじ1
  7. 白ワイン 大さじ3
  8. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    鶏レバーと砂肝を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとニンニクのみじん切りと鷹の爪を入れて、香りがたつまで炒める。

  3. 3

    鶏レバーと砂肝を2に入れて、色が変わるまで炒める。

  4. 4

    白ワインと塩小さじ1/2を入れてフライパンに蓋をし、鶏レバーと砂肝に火が通るまで蒸し焼きにする。

  5. 5

    火が通っていたら、残りの塩を味を見ながらいれ、水分がなくなるまで炒める。既に水分がなくなっていたらそれでOKです。

  6. 6

    水分がなくなるまで炒めてくださいね。

  7. 7

    ブラックペッパーを多めにいれ、器に盛る。

コツ・ポイント

肝なのでちゃんと火を通して下さいね。ニンニクは多めが美味しいので、一個まるまる使って下さい!味付けも濃いめが美味しいので、塩こしょうも強めにすると良いです(^-^)

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