新じゃがとちくわで簡単和風煮物

新じゃがいもとちくわを使ったあっさり味の和風煮物です。ちくわのお出汁で新じゃががホクホク。玉ねぎもインゲンも昔風の味です
このレシピの生い立ち
いろいろな肉じゃがを体験する度に、昔ながらの季節の煮物が恋しくなりました。血液検査を控え、カロリーと糖分の制限をしていますので、油を使わない新じゃがの煮物を考えました。家族にも好評でした。是非試してみて下さい。
新じゃがとちくわで簡単和風煮物
新じゃがいもとちくわを使ったあっさり味の和風煮物です。ちくわのお出汁で新じゃががホクホク。玉ねぎもインゲンも昔風の味です
このレシピの生い立ち
いろいろな肉じゃがを体験する度に、昔ながらの季節の煮物が恋しくなりました。血液検査を控え、カロリーと糖分の制限をしていますので、油を使わない新じゃがの煮物を考えました。家族にも好評でした。是非試してみて下さい。
作り方
- 1
新じゃがいもは大きめに半分に切る。
新玉ねぎは縦に半分に切ってから横に切り大き目の4等分にする - 2
にんじんは縦に半分に切り、大き目の乱切りにする。
インゲンは筋を取っておく。大きければ半分に折っておく - 3
ちくわは斜めに大き目4等分くらいに切り分ける
- 4
鍋に煮込みだしと調味料を全部入れ、一度沸騰させる。
火を止め、下にちくわを入れ、新じゃがいもと新玉ねぎとにんじんを入れる - 5
材料を入れたら、野菜が煮崩れないように火を弱め、鍋を返しながら、火を弱め蓋をしてコトコトと20分から30分くらい煮る
- 6
インゲンはあまり火を入れると、色変わりするので、他の食材が煮えてから最後に入れて火を通して下さい
- 7
我が家は大皿に盛り付けた後に、一人ひとりに取り分けます
コツ・ポイント
新じゃがの季節です。油を使った「肉じゃが」のレシピはたくさんあるのですが、このレシピは油を使ってないヘルシーな昔からの煮物です。新じゃがいもや新玉ねぎや新にんじんも旬なので、砂糖をあまり使わなくても甘くてトロトロに仕上がります。
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