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ヘルシー米ぬかパンケーキ
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ヘルシー米ぬかパンケーキ-レシピのメイン写真

ヘルシー米ぬかパンケーキ

ダイエット頑張り隊
ダイエット頑張り隊 @cook_40063116

外はサクサク、中はふんわり。米ぬかのツブツブも良いアクセントになってます。
全量約323.5kcal
このレシピの生い立ち
体に良い米ぬか。精米時に捨てるのは勿体無いので混ぜちゃいましたw

外はサクサク、中はふんわり。米ぬかのツブツブも良いアクセントになってます。
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体に良い米ぬか。精米時に捨てるのは勿体無いので混ぜちゃいましたw

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ダイエット頑張り隊
ダイエット頑張り隊 @cook_40063116

外はサクサク、中はふんわり。米ぬかのツブツブも良いアクセントになってます。
全量約323.5kcal
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体に良い米ぬか。精米時に捨てるのは勿体無いので混ぜちゃいましたw

外はサクサク、中はふんわり。米ぬかのツブツブも良いアクセントになってます。
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材料

  • 米ぬか 30g
  • 小麦ファイバー 10g
  • 小麦グルテン 10g
  • サイリウム 2g
  • ベーキングパウダー 4g
  • シュガーカット 小匙1
  • 卵 1個
  • 飲む大豆(豆乳) 卵と合わせて170g
  • バニラエッセンス 少々
  • オリーブオイル(生地に混ぜる用) 小匙1/2
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作り方

  1. 1

    粉類はポリ袋に入れてシャカシャカ。液体類も混ぜ合わせておく。

    • ヘルシー米ぬかパンケーキ作り方1写真
  2. 2

    液体類の上に粉類を入れてよく混ぜる。

    • ヘルシー米ぬかパンケーキ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに入れて蓋をして弱火でじっくり焼く。焦らずじっくり!大体7分位!

  4. 4

    ※返す時に生地が崩れたらまだです!
    しっかり焼けてたらフライ返しがスルッと入ります。

    • ヘルシー米ぬかパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    裏返したら再び蓋をして焼く。

    • ヘルシー米ぬかパンケーキ作り方5写真
  6. 6

    竹串を刺して生地がつかなかったら出来上がり。

  7. 7

    中はしっとりふっくらしてます

    • ヘルシー米ぬかパンケーキ作り方7写真

コツ・ポイント

オオバコは単体で入れるとダマになるので、粉類はしっかり混ぜてください。
焼く時はくっつき易いフライパンであれば、薄く油を引いてください。

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ダイエット頑張り隊
ダイエット頑張り隊 @cook_40063116
2016/11/20 07:50に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ 大豆 豆乳 サイリウム 卵 小麦 米ぬか

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