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米もどき!ヘルシーおからと白滝の炒飯
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米もどき!ヘルシーおからと白滝の炒飯-レシピのメイン写真

米もどき!ヘルシーおからと白滝の炒飯

ダイエット頑張り隊
ダイエット頑張り隊 @cook_40063116

美味しくて満足!
白滝がおからと卵でコーティングされて、なんとなーくご飯ぽくなりますw

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ダイエット中でも炒飯食べたい!と思い…

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材料

  • おから 100g
  • 白滝 一袋
  • ネギ 1/2本
  • 卵 1個
  • オイスターソース 小さじ2
  • ウェイパー 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    白滝を洗ってみじん切りで米粒大にする。
    おからはレンジで軽く水気を飛ばす。
    ネギは小口切り。

  2. 2

    白滝とネギをフライパンに入れて火にかけ、白滝がパチパチ言うまで水分を飛ばす。

  3. 3

    おからを投入して、馴染んだら手前に寄せて、奥に油を入れウェイパー入りの溶き卵を入れ半熟になったとこで全体的にかき混ぜる。

  4. 4

    オイスターソースと醤油と塩コショウで味付けして出来上がり!

コツ・ポイント

出来ればご飯を少しいれた方が美味しいです(;^ω^)

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ダイエット頑張り隊
ダイエット頑張り隊 @cook_40063116
2018/05/24 12:38に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ おから 白滝 卵

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