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へちまのピリ辛味噌炒め煮(ナーベラー煮)
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へちまのピリ辛味噌炒め煮(ナーベラー煮)-レシピのメイン写真

へちまのピリ辛味噌炒め煮(ナーベラー煮)

ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158

やっぱりヘチマには味噌味があう。
にんにくと唐辛子でピリ辛にすれば、汗だくになりながらも暑さを乗り切れそう。
このレシピの生い立ち
冷やしうどんだけじゃもの足りない、油とよくあうヘチマをピリ辛に炒めたらおかずにもつまみにも良いかも。残ってた鶏肉と合わせて。

やっぱりヘチマには味噌味があう。
にんにくと唐辛子でピリ辛にすれば、汗だくになりながらも暑さを乗り切れそう。
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冷やしうどんだけじゃもの足りない、油とよくあうヘチマをピリ辛に炒めたらおかずにもつまみにも良いかも。残ってた鶏肉と合わせて。

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へちまのピリ辛味噌炒め煮(ナーベラー煮)

ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158

やっぱりヘチマには味噌味があう。
にんにくと唐辛子でピリ辛にすれば、汗だくになりながらも暑さを乗り切れそう。
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冷やしうどんだけじゃもの足りない、油とよくあうヘチマをピリ辛に炒めたらおかずにもつまみにも良いかも。残ってた鶏肉と合わせて。

やっぱりヘチマには味噌味があう。
にんにくと唐辛子でピリ辛にすれば、汗だくになりながらも暑さを乗り切れそう。
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材料

2人分(200kcal/1人分)
  • へちま(皮をむき1cm厚さ半月切) 300g(約1本半)
  • 皮付き鶏肉(2cm角) 60g
  • にんにく(薄切り) 5g
  • サラダ油 大さじ2/3
  • 鷹のつめ 2cm
  • かつおだし 1/2カップ
  • 味噌 大さじ1
  • 塩 少々
  • しょうゆ 小さじ1
  • 青しそ(千切り) 2枚
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にサラダ油とにんにくを入れ火にかけ、温まったら鶏肉を加え炒める。鷹のつめも加える。

  2. 2

    へちまを加え、混ぜながら炒める。油がまわったらかつおだしを加えへちまに火が通るまで炒め煮る。

  3. 3

    砂糖、塩、味噌で味をととのえ、最後に醤油を加える。
    器に盛り、青しそを飾る。

コツ・ポイント

へちまは水分が多いのであまり煮過ぎると形がなくなってしまうので、柔らかくなる程度に火を通せばよい。
鷹のつめは種が辛いので取り除くことが多いが、少し合わせて種もいれてみたら辛さがアップしました。辛くしたいときは、捨てないで加えてもよい。

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ぬちぐすいー
ぬちぐすいー @cook_40058158
2010/09/17 15:32に公開
★心身養養★ ココロとカラダを養う 「美味しい」 「嬉しい」 「楽しい」  ぬちぐすい(命の薬)なレシピを 少しずつ紹介していきたいと思います。
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このレシピのキーワード

煮物 炒め煮 大葉 鶏肉 にんにく 味噌 へちま トウガラシ

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