厚揚げ梅はさみ☆糖質オフ

さきさん。
さきさん。 @cook_40064241

焼くだけ!挟むだけ!簡単です!
このレシピの生い立ち
糖質制限中のお弁当のため

厚揚げ梅はさみ☆糖質オフ

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材料

1人前
  1. 厚揚げ豆腐 1枚
  2. 大葉 1〜2枚
  3. 梅肉 好みで
  4. ☆醤油 小さじ1
  5. ☆みりん 大さじ2
  6. ☆本だし 小さじ1/2
  7. ごま 好みで
  8. ☆七味 好みで

作り方

  1. 1

    厚揚げを油抜きし、半分の厚さに切る。

  2. 2

    フライパンに油を薄く敷き、
    厚揚げを並べていく。

  3. 3

    ☆ の材料を全て混ぜておいておく。

  4. 4

    両面に、焼き目が付いてきたら ③で作った☆を全体にかかるようにいれる。

  5. 5

    だしがなくなったら、お皿に柔らかい面を上にし、取り出す。

  6. 6

    厚揚げ→大葉→梅→大葉→厚揚げ の順で挟んでいく。

  7. 7

    完成!

  8. 8

    --

コツ・ポイント

お弁当に入れる場合、崩れることがあるので爪楊枝などで止めておくといいです!

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