ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

きむ姉ｑ @cook_40167207

糖質オフダイエット中。低カロリーでカンタン、とってもおいしいお好み焼きです！
いつの間にかつくれぽ100件超！感謝♡
このレシピの生い立ち
少ない材料でカンタンにできる糖質オフメニュー。
おいしくできたので、備忘録もかねてアップしています！
※食物繊維は、TUMMY FIBERをiHerbから個人輸入。お通じもよくなって何かと便利です。
http://p.tl/bD3g

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材料

フライパン1枚分

おからパウダー 20g
キャベツ（千切り） 90g
卵(全卵) 1個
水 70cc
本だし小さじ1/2〜1杯
重曹小さじ1/2〜1杯
（あれば）食物繊維パウダー（水溶性）小さじ1杯

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作り方

1

すべての材料を混ぜ合わせる。
①卵、水、本だし、重曹、おからパウダー、食物繊維パウダー
②キャベツの順番がよいです
2

フライパンをあたため、サラダ油（分量外）を薄くひく
3

お好み焼きのタネを流し入れて、弱火で５分蒸し焼きにする
4

ひっくり返して、もう片面も約３分焼いたらできあがり
5

最後にマヨとソースをお好みでかけて召し上がれ！
6
5/13追記
倍量で作ってみました。焼くのに時間がかかりますが、ふわふわでボリュームたっぷり♡

コツ・ポイント

フライパンで蒸し焼きにすると、ふんわり仕上がります。桜えびやかつおぶしを入れるとさらに美味しくなるので、お好みでどうぞ♩

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きむ姉ｑ @cook_40167207

2013/05/12 05:29に公開

現在、一児の母です❤︎しばらくぶりにお料理の楽しさを思い出し、自分が食べたいものを、ゆるりと作ることにしました。

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このレシピのキーワード

お好み焼きキャベツおからパウダー卵

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