ピーマンは縦に半分に切ってワタと種を取り除く。横に約５mm幅に切る。

どんぶりにピーマン、ツナを入れ、軽くかき混ぜる。

蓋をして、電子レンジ（500W）で２分30秒加熱する。

中華ドレッシングと七味唐辛子をかけて出来上がり。