サバ水煮缶を開けたら★を入れます。汁はそのままにして身を取り出してほぐします。※料理のヒントになればうれしいです。

きゅうり薄切り、レタス手でちぎる、パプリカ縦に1cm幅、紫玉ねぎ薄切り、レモン5mm輪切りでそれを1/4に。

スプラウトはひっぱりあげて使う部分だけキッチンばさみでカット。残りは戻す。ディルは手で細かくする。

野菜類を合わせたら、ほぐしたサバ水煮をのせ、最後にサバ水煮の汁をドレッシングに。味を見て塩胡椒や不足調味料を加える。