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☆ヘルシーお好み焼き☆
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☆ヘルシーお好み焼き☆-レシピのメイン写真

☆ヘルシーお好み焼き☆

りあさく
りあさく @cook_40169070

ダイエットしてるけど、でもたまにはガッツシ食べたい でもカロリーはひかえたい時にぴったり
このレシピの生い立ち
このレシピはパパがダイエットを始めたため、毎日サラダとかは飽きると思い考えた料理です

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りあさく
りあさく @cook_40169070

ダイエットしてるけど、でもたまにはガッツシ食べたい でもカロリーはひかえたい時にぴったり
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材料

4人分
  • キャベツ 2分の1
  • 卵 1個
  • 豚肉 お好み
  • 長芋 100g
  • しそ お好み
  • 小麦粉 100g
  • だし汁 100cc
  • 糸こんにゃく 1袋
  • 分量 4枚分
  • じゃこ お好み
  • (具)
  • (生地)
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作り方

  1. 1

    ボールに卵をわり、小麦粉とだし汁、長芋をすり、混ぜ合わせる (分量は1:1:1:1)

  2. 2

    キャベツはお好みの大きさに切り、糸こんにゃくはお湯に通しお好みの長さに切る。しそは千切りにし、豚肉は5センチに切る。

  3. 3

    生地に豚肉以外の材料を混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンに油をひき、3を入れて、その上に豚肉をひく。焼き色がついたら、裏返し中火で蓋をし、3〜4分焼いてできあがり。

コツ・ポイント

焼いているときに、あまりさわらないようにしましょう。

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りあさく
りあさく @cook_40169070
2010/10/13 12:33に公開
今とっても料理にはまっていますいろんなレパートリー増やして、料理上手なママになりたいと思いますよろしくお願いしますm(__)m
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このレシピのキーワード

お好み焼き 大葉 豚肉 じゃこ キャベツ 卵 糸こんにゃく 小麦粉 山芋

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