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揚げないトンカツ
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揚げないトンカツ-レシピのメイン写真

揚げないトンカツ

☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507

少し、手間がかかるけどヘルシーですよ♪ 。
2015.11.26 改良しました。
このレシピの生い立ち
見た目は揚げたトンカツのように、ヘルシーに作りたくて考え直しました。

少し、手間がかかるけどヘルシーですよ♪ 。
2015.11.26 改良しました。
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見た目は揚げたトンカツのように、ヘルシーに作りたくて考え直しました。

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揚げないトンカツ

☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507

少し、手間がかかるけどヘルシーですよ♪ 。
2015.11.26 改良しました。
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見た目は揚げたトンカツのように、ヘルシーに作りたくて考え直しました。

少し、手間がかかるけどヘルシーですよ♪ 。
2015.11.26 改良しました。
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材料

2人分
  • 主役食材
  • トンカツ用豚肉 2枚
  • 塩胡椒 適量
  • 衣材料
  • 小麦粉 50g
  • 卵 1個
  • パン粉 100g弱
  • ニンニク(チューブ) 大さじ1
  • オリーブ油(またはサラダ油) 約大さじ3
  • その他
  • キャベツ(千切り) 適量
  • ソースやポン酢、レモン等 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにパン粉、オリーブ油のニンニクを入れる。
    弱火~中火(時々強火)で、きつね色になるまで炒める。

    • 揚げないトンカツ作り方1写真
  2. 2

    豚肉は、叩いたり筋を切る。 豚肉に塩胡椒を振り下味をつける。
    (写真は、加工した後の状態です。)

    • 揚げないトンカツ作り方2写真
  3. 3

    豚肉、小麦粉、溶き卵、炒めたパン粉をつける。

    • 揚げないトンカツ作り方3写真
  4. 4

    トンカツをオーブントースターで燒く。(約15分前後)

    • 揚げないトンカツ作り方4写真
  5. 5

    盛り付けて出来上がり♪。
    お好みの野菜、調味料で、頂きますm(_ _)m。

    • 揚げないトンカツ作り方5写真
  6. 6

    アレンジです。
    冷凍食品(肉巻きポテト)に衣をつけました。

    • 揚げないトンカツ作り方6写真

コツ・ポイント

パン粉を炒めて冷ますこと。
衣はシッカリつけます。

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☆大ちゃんママ☆
☆大ちゃんママ☆ @cook_40050507
2010/10/13 13:39に公開
レシピエールOGの大ちゃんママです。無理なく簡単に作れるレシピを初め、母親の味をメモ替わりに御紹介アリ(^O^;)。ビックリするレシピもありますm(__)m。パン、お菓子教室のライセンス、介護食コーディネーター、食品衛生責任者、野菜スペシャリスト、スポーツ栄養インストラクターの資格を、持ってています^_^;。※予告なく削除したり変更したりします。どうぞお許しください。
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このレシピのキーワード

とんかつ キャベツ にんにく 卵 レモン 小麦粉 とんかつ肉

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