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ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き
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ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き-レシピのメイン写真

ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き

tibida
tibida @cook_40105650

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材料

  • 鶏ささみ肉 2枚
  • 梅干 1~2個
  • みりん 少々
  • わさび 適量
  • 大葉 2枚
  • 海苔(9cm×10cm) 2~3枚
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作り方

  1. 1

    梅干の種を除いて、果肉を包丁で細かくたたき、みりん・わさびを加えてよく混ぜておく

  2. 2

    鶏ささみ肉の筋を除き、真ん中に包丁目を入れてから左右に観音開きにする

    • ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き作り方2写真
  3. 3

    鶏肉の右半分に、半分に切った大葉を縦に並べる。その上に①の梅肉を塗るようにのせる

    • ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き作り方3写真
  4. 4

    観音開きの状態のささみを元に戻し、海苔でぐるっと巻く。

    • ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き作り方4写真
  5. 5

    弱めの中火にかけたフライパンにふたをして両面を時々ひっくり返しながら焦げないように焼く

    • ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き作り方5写真
  6. 6

    中まで火が通ったら出来上がり♪
    中に味がしっかりついているので、醤油などもつけずにいただけると思います!

    • ささみのヘルシー♪お手軽♬梅磯辺焼き作り方6写真

コツ・ポイント

フライパンがテフロンやマーブルコートなら、油をひかずに焼けるのでヘルシーです!
わさび無しでも美味しいですよ♪

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tibida
tibida @cook_40105650
2009/03/15 14:10に公開
やんちゃな6歳のチビダ(息子)と4歳のチビダ2号のママです^o^マイペースのゆっくりのんびりcookですが、よろしくお願いしま~す(*^^*)
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このレシピのキーワード

磯辺焼き 大葉 海苔 ささみ 梅ぼし わさび

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