チアシード入りミックスベリーソース♪
ひれまま @cook_40039817
美容や健康に効果のあるチアシード入りのフルーツソースをレンジでチンして簡単に作りましょう(^O^)
このレシピの生い立ち
お友達から頂いたチアシードについて調べていた時に見つけた栄養士の方のレシピを参考にアレンジ・レンジで加熱して簡単に作れるように考えてみました☆
チアシード入りミックスベリーソース♪
美容や健康に効果のあるチアシード入りのフルーツソースをレンジでチンして簡単に作りましょう(^O^)
このレシピの生い立ち
お友達から頂いたチアシードについて調べていた時に見つけた栄養士の方のレシピを参考にアレンジ・レンジで加熱して簡単に作れるように考えてみました☆
アプリでひらく作り方
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今回、使用した冷凍ミックスベリーです。
チアシードは100ccの水に浸して１時間程おいて戻します。 -
- 2
冷凍ミックスベリーは解凍して生のものはそのままを耐熱容器に入れ戻したチアシード・ハチミツ・レモン汁を加えて混ぜます。
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- 3
ふんわりラップをして500wのレンジで1分30秒チン！取り出して軽く混ぜ更に1分30秒レンジでチン！したら完成です☆
- 4
粗熱が取れたら煮沸消毒した密封出来るビンに入れて冷蔵庫で保存します。保存料等は使用していないのでなるべく早めに食べてね！
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- 5
ヨーグルトやパンケーキに！
美味しいですよ～♪ -
- 6
beast06さんレシピのチアシード入りのヨーグルト♪作っておくと何時でも食べられて美味～☆
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コツ・ポイント
チアシードは40度以上のお湯で戻すと効果が薄れるので水で戻すのがベストです！
今回はミックスベリーですが1種類でもOKですよ☆
出来立てはサラっとしていますが冷めるとトロッとしてきます(*^-^*)
つくれぽ
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