かぼちゃのペーストを私は冷凍かぼちゃ1個をラップでくるんでレンジして潰してます。

ささみは1回分ずつ切り冷凍して、すりおろします。

かぼちゃペーストとチンしたささみをよく混ぜ完成。
だし汁やお湯でとろみ加減は調節。