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【腸活】ゴーヤキムチちゃんぷるー
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【腸活】ゴーヤキムチちゃんぷるー-レシピのメイン写真

【腸活】ゴーヤキムチちゃんぷるー

Mykinso
Mykinso @cook_40128414

発酵食品であるキムチを使用したゴーヤちゃんぷるーです。夏にもぴったりなメニューです。
このレシピの生い立ち
腸活食材
■補菌:キムチ
■育菌:しめじ、ゴーヤ

発酵食品であるキムチを使用したゴーヤちゃんぷるーです。夏にもぴったりなメニューです。
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腸活食材
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Mykinso
Mykinso @cook_40128414

発酵食品であるキムチを使用したゴーヤちゃんぷるーです。夏にもぴったりなメニューです。
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腸活食材
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発酵食品であるキムチを使用したゴーヤちゃんぷるーです。夏にもぴったりなメニューです。
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材料

1人分
  • ゴーヤ 1/3本
  • しめじ 50g
  • ベーコン(ブロック) 30g
  • キムチ 50g
  • 卵 1個
  • サラダ油(炒め用) 小さじ1/2
  • きび砂糖 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油(仕上げ用) 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、中のワタを取る。5㎜幅にスライスして軽く塩を振って揉んでおく。

  2. 2

    しめじは石づきを落とし小房に分け、ベーコンは2㎝幅にスライスする。

  3. 3

    1のゴーヤはさっと水洗いをした後、水気を絞る。

  4. 4

    フライパンに油をしいて、2.3の具材を中火で炒め、全体がしんなりとしてきたらきび砂糖、醤油で味付けをする。

  5. 5

    解いた卵を4に回し入れ、大きくかき混ぜる。最後にキムチとごま油を入れて、すぐに火を止め、全体を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

★キムチの乳酸菌を活かすために、加熱しすぎないようにしましょう。

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Mykinso
Mykinso @cook_40128414
2018/06/25 09:25に公開
国内トップクラスの腸内フローラ検査会社の社員・管理栄養士が手掛ける腸活レシピを紹介します。株式会社サイキンソーは、自宅でできる腸内フローラ検査サービス「マイキンソー:Mykinso」を開発・提供しています。まずは自分の腸内フローラを知ることから始めてみませんか?詳細はこちらから: https://mykinso.com/
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる キムチ ゴーヤ シメジ ベーコン 卵

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