冷凍ホウレン草を解凍する(ない時はホウレン草を茹でて水気をしっかり絞り3～4センチに切る)

1、2とツナ缶を皿か容器に入れる。5分以上時間をおく。

私はジップロックのまま冷蔵庫で保存して夕食、翌朝と食べます。

ツナ缶はこれを使いましたが、どんなものでも大丈夫だと思います。