栄養価の高いあっさり和え物です。

袋でもみこむ！オクラのくるみ和えあと1品欲しいときにすぐ作れる、簡単副菜。くるみのコクと香ばしさが、オクラの青味を和らげ、野菜がもりもり食べられます。ビニール袋ひとつで作れるので洗い物も最小限。DICスピルリナパウダーを加えることで、旨みと栄養価もさりげなくプラス！スピルリナLAB中島由美子研究員

ほうれん草の胡麻和えにくるみを足して栄養価アップ

くるみで一品作りたくレシピにしました。様々な栄養価の高いくるみアンチエイジングに、生活習慣病予防にも良いことずくめです♪

ビタミンやミネラルの豊富な小松菜、クルミを使った和え物です。

小松菜をクルミで和えました！クルミの風味と小松菜がよくあいます♪ビタミンE沢山です♪

きゅうりとクルミをめんつゆで和えました。夏の疲れた身体に持ってこいです！

ゴマじゃなくくるみで和えて

めんつゆを使うので、簡単！大好きな、くるみと練りごまを、たっぷり和えました♡

胡桃の香ばしい食感が美味しい！素材を生かした優しい味♪ 栄養価も高く簡単です。お弁当や作り置きにも。

くるみはビタミンEが豊富で強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的な食材です！今回は和え物に取り入れてみました♪

胡桃の里のほうれん草の胡桃和え♪♪