★ヘルシーな鶏肉のオーブン焼き★
楽すき・ママ＊ @cook_40122494
漬け込んでおけば、後は焼くだけ(^^) 簡単！
フライパンで焼くよりヘルシー♡
このレシピの生い立ち
フライパンを使う料理が重なったので、オーブンで焼きました(^^)
ヘルシーと喜ばれました〜★
★ヘルシーな鶏肉のオーブン焼き★
漬け込んでおけば、後は焼くだけ(^^) 簡単！
フライパンで焼くよりヘルシー♡
このレシピの生い立ち
フライパンを使う料理が重なったので、オーブンで焼きました(^^)
ヘルシーと喜ばれました〜★
アプリでひらく作り方
- 1
鶏肉は厚さをなるべく均等になるように開きます(^^)
食べやすい大きさに切り、皮の方に包丁で味が染みやすいよう突きます
- 2
①に塩・コショウしたら、ポリ袋に入れて、●をよく揉み込み、冷蔵庫で2時間以上置きます^o^
- 3
180度にオーブンを予熱し、アルミ箔をかぶせて、2〜30分かけてじっくり焼きます
最後10分位は外し焦げ目をつけます★
- 4
中まで火が通れば、出来上がり(^^)
※焼き時間は調整して下さい
余分な脂は落ちるのでカロリーダウンですね^o^
-
コツ・ポイント
お肉を同じ大きさに切ると、焼き加減が均等になります^ ^
もっとヘルシーにしたい方は胸肉でも・・
漬け込み時間、予熱の時間を頭に入れ作業すると時短でいいですネ(^^)
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18508362
