マンハッタン風カレーチャウダー

チャウダーをいつもとは違ったカレー風味に。牛乳を使うことで、血圧を安定させ動脈効果を防ぐ、生活習慣病を予防する一品です。
このレシピの生い立ち
【調理時間】15分
【野菜摂取量】176.5g(1人分)
【食塩相当量】0.4g(1人分)
ビタクラフト鍋を予熱の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」
▼参考動画
https://youtu.be/MuorlD53NRo
マンハッタン風カレーチャウダー
チャウダーをいつもとは違ったカレー風味に。牛乳を使うことで、血圧を安定させ動脈効果を防ぐ、生活習慣病を予防する一品です。
このレシピの生い立ち
【調理時間】15分
【野菜摂取量】176.5g(1人分)
【食塩相当量】0.4g(1人分)
ビタクラフト鍋を予熱の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」
▼参考動画
https://youtu.be/MuorlD53NRo
作り方
- 1
にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、にんにく、しょうがは皮をむく。セロリは筋をとる。
- 2
ベーコン、にんじん、じゃがいも、トマトは7㎜角のサイコロ状にする。
- 3
玉ねぎ、セロリは7㎜の色紙切りにする。
にんにく、しょうがはみじん切りにする。 - 4
鍋を中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
- 5
ベーコン、にんにく、しょうがを入れてフタをし、弱火にする。ベーコンから脂が出てくれば、木しゃもじで混ぜる。
- 6
(5)に、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、トマト、セロリを入れて中火で炒める。
- 7
(6)に、小麦粉、カレーパウダーを入れて弱火にして、焦がさないように炒める。
- 8
鍋に水、コンソメキューブを入れて木しゃもじで鍋底から混ぜてフタをする。
- 9
中火で加熱してベイパーシール(※)がかかれば弱火にして野菜が柔らかくなるまで煮る。(約5分)
- 10
野菜が柔らかくなれば、牛乳、レモン汁、ホワイトペッパー、粉チーズで味をととのえ器に盛りつけ、パセリのみじん切りを散らす。
コツ・ポイント
※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。
※「ベイパーシール」とは、ビタの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9
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