今回は「はごろもシーチキンＬ」
大きくて食べごたえ充分！

フライパンに油・□にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら玉葱を入れてよく炒める。

★の野菜はお好みの大きさに切り、油で炒める。

水を入れて20分くらい煮る

ココナッツクリームを入れる。

ミキサーにかけてペーストにする。

少し煮て、市販のカレールーを入れる。焦げないように4～5分煮る。

雑穀米で！

パプリカやきのこ類をを炒めてのせても！

夏野菜を炒めて彩よく盛り付け！シーチキンはゴロッと後のせ！