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ダイエット!もやしのクレープ包み
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ダイエット!もやしのクレープ包み-レシピのメイン写真

ダイエット!もやしのクレープ包み

ponpopoko
ponpopoko @cook_40162779

もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。

このレシピの生い立ち
ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
包むのも楽しいし、いろいろなアレンジを考えていくのも面白いので、ダイエットの気分転換になります!

もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。

このレシピの生い立ち
ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
包むのも楽しいし、いろいろなアレンジを考えていくのも面白いので、ダイエットの気分転換になります!

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ダイエット!もやしのクレープ包み

ponpopoko
ponpopoko @cook_40162779

もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。

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ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
包むのも楽しいし、いろいろなアレンジを考えていくのも面白いので、ダイエットの気分転換になります!

もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。

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ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
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材料

2人分
  • ☆小麦粉(薄力粉) 40g
  • ☆卵 1個
  • ☆牛乳 130cc
  • ☆バター 10g
  • ☆シュガーカット 1滴
  • ☆塩 ひとつまみ
  • サラダ油 少々
  • もやし 1袋
  • マヨネーズ 適宜
  • ポン酢 適宜
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    卵・牛乳・シュガーカット・塩を混ぜ合わせます。シュガーカットは少しでかなり甘くなるので注意!レシピは甘さ控え目です。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方1写真
  2. 2

    ボウルに小麦粉を入れ、1を注いでいきます。少し注いでは混ぜて滑らかに、を繰り返すので1は注ぎ口があるカップが便利ですよ♪

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方2写真
  3. 3

    フライパンにバターをきつね色になるまで焦がし、粗熱をとって2に入れます。フライパンのバターはさっとティッシュで拭きます。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方3写真
  4. 4

    出来た生地を粗い目のざるで濾します。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方4写真
  5. 5

    時間があれば、ラップをして20分ほど寝かした方が焼きやすいです。冷蔵庫に入れて保管しても大丈夫。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方5写真
  6. 6

    3で使ったフライパンで、生地を焼きます。片面を良く焼いて、裏は余熱でさっと温めると焦げません。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方6写真
  7. 7

    もやしを耐熱皿に入れ、塩コショウをし、軽くラップを乗せレンジで温めます。私は自動あたためで1袋につき1回、温めています。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方7写真
  8. 8

    焼きあがったクレープをキッチンペーパーに乗せて、余分な油を落とします。マヨネーズをお好みでかけます。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方8写真
  9. 9

    もやしをその上に包める分量だけ置いて、軽くポン酢をかけます。塩コショウが足りない気がしたら、ここでかけておきます。

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方9写真
  10. 10

    上・下・左右と包んでいきます。ここまでの工程すべてをキッチンペーパー上で行うと、しっかり油が落ちますしお皿も汚れません☆

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方10写真
  11. 11

    ひっくり返してお皿に並べたら、できあがり♪

    • ダイエット!もやしのクレープ包み作り方11写真
  12. 12

    クレープ生地は、ペコリーノ☆さんの【卵1個で簡単クレープ♪ID:1802055】を参考にさせていただきました。

  13. 13

    【アレンジその1】
    上からお好み焼きソースをかけても美味しいですよ。

  14. 14

    【アレンジその2】
    ダイエット中マヨネーズ!?という方は塩コショウだけでも♪私はカロリーハーフを使っています(一応…笑)

コツ・ポイント

上の分量で、3~4包みは出来ます。
クレープ生地は甘くても美味しいですし、好みで味を調節してください。
ざるで濾すので滑らかさをそこまで気にしなくても良いですが、ボウルの中をならしながら少しずつ1を注ぐことでダマになりにくいです。

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ponpopoko
ponpopoko @cook_40162779
2013/06/01 06:46に公開
とっておき料理も良いけれども、毎日の料理をささっと楽しく。
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このレシピのキーワード

クレープ もやし バター 牛乳 薄力粉 卵 小麦粉

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