ダイエット!もやしのクレープ包み

もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。
このレシピの生い立ち
ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
包むのも楽しいし、いろいろなアレンジを考えていくのも面白いので、ダイエットの気分転換になります!
ダイエット!もやしのクレープ包み
もやし炒めに飽きてきたら…作るのもちょっと楽しい、もやしのクレープ包みです。
このレシピの生い立ち
ダイエットのためもやしを食べ続けていますが、いい加減もやし炒めも飽きてきた…ということで、お気に入りのあっさりクレープと合体させてみました。
包むのも楽しいし、いろいろなアレンジを考えていくのも面白いので、ダイエットの気分転換になります!
作り方
- 1
卵・牛乳・シュガーカット・塩を混ぜ合わせます。シュガーカットは少しでかなり甘くなるので注意!レシピは甘さ控え目です。
- 2
ボウルに小麦粉を入れ、1を注いでいきます。少し注いでは混ぜて滑らかに、を繰り返すので1は注ぎ口があるカップが便利ですよ♪
- 3
フライパンにバターをきつね色になるまで焦がし、粗熱をとって2に入れます。フライパンのバターはさっとティッシュで拭きます。
- 4
出来た生地を粗い目のざるで濾します。
- 5
時間があれば、ラップをして20分ほど寝かした方が焼きやすいです。冷蔵庫に入れて保管しても大丈夫。
- 6
3で使ったフライパンで、生地を焼きます。片面を良く焼いて、裏は余熱でさっと温めると焦げません。
- 7
もやしを耐熱皿に入れ、塩コショウをし、軽くラップを乗せレンジで温めます。私は自動あたためで1袋につき1回、温めています。
- 8
焼きあがったクレープをキッチンペーパーに乗せて、余分な油を落とします。マヨネーズをお好みでかけます。
- 9
もやしをその上に包める分量だけ置いて、軽くポン酢をかけます。塩コショウが足りない気がしたら、ここでかけておきます。
- 10
上・下・左右と包んでいきます。ここまでの工程すべてをキッチンペーパー上で行うと、しっかり油が落ちますしお皿も汚れません☆
- 11
ひっくり返してお皿に並べたら、できあがり♪
- 12
クレープ生地は、ペコリーノ☆さんの【卵1個で簡単クレープ♪ID:1802055】を参考にさせていただきました。
- 13
【アレンジその1】
上からお好み焼きソースをかけても美味しいですよ。 - 14
【アレンジその2】
ダイエット中マヨネーズ!?という方は塩コショウだけでも♪私はカロリーハーフを使っています(一応…笑)
コツ・ポイント
上の分量で、3~4包みは出来ます。
クレープ生地は甘くても美味しいですし、好みで味を調節してください。
ざるで濾すので滑らかさをそこまで気にしなくても良いですが、ボウルの中をならしながら少しずつ1を注ぐことでダマになりにくいです。
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