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絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬
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絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬-レシピのメイン写真

絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬

愛媛きのこの郷
愛媛きのこの郷 @cook_40154242

脂っこくなくってご飯が進む、大人も子どもも大好きな一品です。野菜たっぷり、ヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
自称アスリートの主人のために、豚を鶏に変更して作りました。
じゃがいもは以前よく通っていた中華のお店の酢豚に入っていて、美味しかったので真似してみました。

脂っこくなくってご飯が進む、大人も子どもも大好きな一品です。野菜たっぷり、ヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
自称アスリートの主人のために、豚を鶏に変更して作りました。
じゃがいもは以前よく通っていた中華のお店の酢豚に入っていて、美味しかったので真似してみました。

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絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬

愛媛きのこの郷
愛媛きのこの郷 @cook_40154242

脂っこくなくってご飯が進む、大人も子どもも大好きな一品です。野菜たっぷり、ヘルシーメニューです。
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自称アスリートの主人のために、豚を鶏に変更して作りました。
じゃがいもは以前よく通っていた中華のお店の酢豚に入っていて、美味しかったので真似してみました。

脂っこくなくってご飯が進む、大人も子どもも大好きな一品です。野菜たっぷり、ヘルシーメニューです。
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じゃがいもは以前よく通っていた中華のお店の酢豚に入っていて、美味しかったので真似してみました。

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材料

4人分
  • ささみ 8本くらい
  • 下味用:醤油・酒・片栗粉 各小さじ1
  • 生椎茸 2~3個
  • ピーマン 2~3個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/2本
  • じゃがいも 2個
  • にんにく(みじん切り) ひとかけ分
  • 生姜(みじん切り) ひとかけ分
  • 甘酢の材料
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ2~3
  • ケチャップ 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • 中華だしの素(創味シャンタン) 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ささみをそぎ切りにして、下味の材料を入れて15分くらい寝かせる。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダ油をしき、みじん切りしたニンニクと生姜を炒めて香りを出し、①の鶏肉を入れて色が変わるまで両面炒める。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ、椎茸、ピーマンを一口大に切って、②のフライパンに入れ、野菜がしんなりするまで炒める。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方3写真
  4. 4

    人参とじゃがいもは一口大に切って、電子レンジで3分~4分くらい加熱しておく。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方4写真
  5. 5

    ④の人参とじゃがいもも加えて、少し炒めたら、鶏肉に火が通っていることを確認して合わせておいた甘酢の材料を加える。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方5写真
  6. 6

    甘酢あんが全体にからまったら出来上がり。

    • 絶品♬ささみでつくる揚げない酢鶏♬作り方6写真

コツ・ポイント

ピーマン玉ねぎ人参は定番ですが、椎茸とじゃがいもが甘酢に良くあうんです!
体にもいいので、ぜひ、椎茸とじゃがいもも入れてくださいね。
鶏むね肉、鶏モモ肉でも美味しいです。

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愛媛きのこの郷
愛媛きのこの郷 @cook_40154242
2018/06/25 02:42に公開
きのこ農家に嫁いではや10数年。美味しいきのこ作りに邁進する市民ランナーの主人と小学生の娘2人の4人家族。『元気なからだ きのこのおかげ』体に良くて美味しいきのこを沢山食べてもらいたいという気持ちできのこ料理をメインに紹介しています。ビールがやめられない自称アスリートの主人のために作る美味しくてヘルシーかつ簡単に(重要)作れる料理や子どもうけする料理、時々おしゃれな料理にもチャレンジしています。
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このレシピのキーワード

酢鶏 片栗粉 しいたけ にんじん ピーマン じゃがいも ささみ にんにく 酒 玉ねぎ 甘酢 ケチャップ しょうが

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