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豆腐ハンバーグ作り置き

クックB9SR8K☆ @cook_40174147

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8個分 (1,369kcal) (1個171kcalソース込み210Kcal)

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材料

タネ
鶏ひき 500g(925kcal)
絹ごし豆腐 1丁(400g) (288kcal)
玉ねぎ 3個 (156kcal)
塩胡椒適量
タレ 39Kcal
ケチャップ大さじ1 (18kcal)
ウスターソース大さじ1 (21kcal)

作り方

1

豆腐を水切りする
2

玉ねぎをみじん切りする
3

豆腐と玉ねぎと鶏ひき肉を粘り気が出るまで混ぜる
4

塩胡椒をする
5

形を整えてクッキングシートをしいた
フライパンで焼く
6

一つ一つラップをして冷凍
レンジで解凍

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2018/06/25 11:29に公開

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