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生おからの豆乳スムージー
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生おからの豆乳スムージー-レシピのメイン写真

生おからの豆乳スムージー

ゆうcafe
ゆうcafe @cook_40049220

生おからでおなかにたまるのに低カロリー
このレシピの生い立ち
おからを購入したら、まずは手軽に摂りたくて。ドリンクというより食べるスムージーです。

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材料

1食分
  • 生おから 35g
  • 豆乳 100cc
  • プレーンヨーグルト 35g
  • はちみつ 大1/2
  • 小松菜 60g
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作り方

  1. 1

    ミキサーに豆乳とおからを入れて撹拌する

  2. 2

    小松菜などお好きな野菜をキッチンばさみなどで大雑把に切ってミキサーへ

  3. 3

    ヨーグルトとはちみつを入れ全体が混ざるようミキサーで撹拌する

コツ・ポイント

水分が少ないためシェイクみたいな口当たりです。撹拌しずらいようであれば豆乳や水などを足してください。はちみつの代わりにダイエット甘味料でも。生おからは傷みやすいため残りは乾煎りしてください。炒ったおからであれば半量で。

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ゆうcafe
ゆうcafe @cook_40049220
2013/06/10 06:19に公開
B級キッチン、目指せA級。
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 小松菜 生おから はちみつ ヨーグルト

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