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マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ
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マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ-レシピのメイン写真

マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ

アリサン
アリサン @cook_40096385

あんこは驚くほど砂糖を使うもの。砂糖の代わりに中東で好まれるデーツ(なつめやし)を使い、あんこを炊きました。
このレシピの生い立ち
白い砂糖は、消化するとき体への負担が大きい食材です。また、精製する際に牛骨粉を使用し、ベジタリアンにも不向きです。しかし、糖度の高いデーツを使えば、砂糖代わりになるだけでなく、ミネラルや食物繊維まで摂れます。

あんこは驚くほど砂糖を使うもの。砂糖の代わりに中東で好まれるデーツ(なつめやし)を使い、あんこを炊きました。
このレシピの生い立ち
白い砂糖は、消化するとき体への負担が大きい食材です。また、精製する際に牛骨粉を使用し、ベジタリアンにも不向きです。しかし、糖度の高いデーツを使えば、砂糖代わりになるだけでなく、ミネラルや食物繊維まで摂れます。

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マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ

アリサン
アリサン @cook_40096385

あんこは驚くほど砂糖を使うもの。砂糖の代わりに中東で好まれるデーツ(なつめやし)を使い、あんこを炊きました。
このレシピの生い立ち
白い砂糖は、消化するとき体への負担が大きい食材です。また、精製する際に牛骨粉を使用し、ベジタリアンにも不向きです。しかし、糖度の高いデーツを使えば、砂糖代わりになるだけでなく、ミネラルや食物繊維まで摂れます。

あんこは驚くほど砂糖を使うもの。砂糖の代わりに中東で好まれるデーツ(なつめやし)を使い、あんこを炊きました。
このレシピの生い立ち
白い砂糖は、消化するとき体への負担が大きい食材です。また、精製する際に牛骨粉を使用し、ベジタリアンにも不向きです。しかし、糖度の高いデーツを使えば、砂糖代わりになるだけでなく、ミネラルや食物繊維まで摂れます。

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材料

  • 小豆 250g
  • デーツ(なつめやし) 200g
  • はちみつ 大さじ1
  • 水 適宜
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    材料を揃えたら、小豆はよく洗う。

    • マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ作り方1写真
  2. 2

    デーツはアン状になるまでよく刻む。

    • マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ作り方2写真
  3. 3

    小豆を沸騰したお湯にかけ、5分したらざるに上げる。あずきくささを取るためです。

  4. 4

    再び小豆をお湯にかける。このとき、お湯はひたひたくらい。沸騰したら、弱火にする。

  5. 5

    お湯が少なくなったら、差し水をする。これを1時間くらい繰り返す。

    • マクロビ*砂糖代わりにデーツ使用のあんこ作り方5写真
  6. 6

    小豆が指で崩れるようになったら、デーツと塩を加える。

  7. 7

    水を飛ばし、ころあいを見て、お好みではちみつを加えたらできあがり。

コツ・ポイント

優しい味に仕上がります!

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アリサン
アリサン @cook_40096385
2016/12/16 04:10に公開
埼玉県日高市にあるアリサンは、約300種類のベジタリアン&オーガニック食材を販売しています(https://store.alishan.jp/ja)。ベジタリアンのアメリカ人・ジャックと台湾人の妻・フェイが創設しました。アリサン食材を使ったカフェにも遊びに来てくださいね。
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このレシピのキーワード

はちみつ あずき デーツ

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