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ダイエッターのためのハッシュドチキン！
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ダイエッターのためのハッシュドチキン！-レシピのメイン写真

ダイエッターのためのハッシュドチキン！

mokumocook
mokumocook @cook_40107603

ダイエット中でも、食べたいものってありますよね笑
［1人前］
約262kcal

＊ご飯にかけて食べる場合、倍で作ってね
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですが、ハッシュドビーフが食べたくなったものの、市販のルーでは多いし、カロリーも気になるので手作りしました！

ダイエット中でも、食べたいものってありますよね笑
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＊ご飯にかけて食べる場合、倍で作ってね
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ダイエット中ですが、ハッシュドビーフが食べたくなったものの、市販のルーでは多いし、カロリーも気になるので手作りしました！

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mokumocook
mokumocook @cook_40107603

ダイエット中でも、食べたいものってありますよね笑
［1人前］
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＊ご飯にかけて食べる場合、倍で作ってね
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ダイエット中ですが、ハッシュドビーフが食べたくなったものの、市販のルーでは多いし、カロリーも気になるので手作りしました！

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［1人前］
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＊ご飯にかけて食べる場合、倍で作ってね
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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 １枚
  2. 玉ねぎ(中) 2個
  3. ＊しめじ 好きなだけ
  4. ＊水 300ml
  5. ＊ブイヨン(固形) 1/2個
  6. ＊ケチャップ 大3
  7. ＊ウスターソース 大1/2
  8. ＊バター 15g
  9. 薄力粉 大1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを1cm幅で切り、弱めの中火で炒める。

  2. 2

    鶏肉も一口大に切る。
    玉ねぎが少ししんなりしたら、鶏肉を入れて炒める。

  3. 3

    鶏肉にある程度火が通ったら、＊の材料を全ていれ、15〜20分程煮詰めて完成！

    • ダイエッターのためのハッシュドチキン！作り方3写真

コツ・ポイント

お肉はヘルシージューシーな胸肉で♪

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mokumocook
mokumocook @cook_40107603
2018/06/26 10:39に公開
簡単に作れるものばかり載せていますのでぜひ作ってみてくださいね！マクドナルドの「シナモンメルツ」をドリンク無しでペロンチョするほどの甘党です♪マカロンやガトーショコラなど、甘く重たいお菓子が大好きです！よろしくお願いします♪
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