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フライパン一つで!鶏と野菜の甘辛七味焼き
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フライパン一つで!鶏と野菜の甘辛七味焼き-レシピのメイン写真

フライパン一つで!鶏と野菜の甘辛七味焼き

mgj66
mgj66 @cook_40136116

甘辛くてご飯がすすみます♪フライパンひとつでお肉、野菜を焼いてタレまでつくれます(^-^)
このレシピの生い立ち
一皿でボリュームがあり、かつ野菜も摂れて、さっと作れる料理を心がけています。

甘辛くてご飯がすすみます♪フライパンひとつでお肉、野菜を焼いてタレまでつくれます(^-^)
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フライパン一つで!鶏と野菜の甘辛七味焼き

mgj66
mgj66 @cook_40136116

甘辛くてご飯がすすみます♪フライパンひとつでお肉、野菜を焼いてタレまでつくれます(^-^)
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一皿でボリュームがあり、かつ野菜も摂れて、さっと作れる料理を心がけています。

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材料

2人分
  • 鶏モモ肉 200g
  • 塩 少々
  • 大根 3〜4cm分くらい
  • 根深ねぎ 1本
  • しいたけ 2個
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • 濃口醤油 大さじ2
  • 砂糖 お好みで
  • 生姜のすりおろし 小さじ1/2
  • サラダ油 適量
  • 七味唐辛子 お好みで
  • 大葉 3枚くらい
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作り方

  1. 1

    鶏モモ肉は食べやすい大きさに切り、少量の塩をふっておく。大葉は千切りにし、軽く水にさらしてしぼる。

  2. 2

    大根は7~8mmの半月切り、根深ねぎは5cmくらいのぶつ切り、椎茸はかさに切り込みを入れる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱して、1の鶏モモ肉の水気をペーパーで拭き取り皮を下にして入れる。2も入れて中火で焼く。

  4. 4

    鶏モモ肉、大根、根深ねぎは焼き目がついたら裏返し、椎茸は取り出す。鶏モモ肉に火が通ってきたら全て取り出す。

  5. 5

    フライパンの余分な油をペーパーで拭き取り、調味料と生姜を入れて弱火にかける。砂糖は好みで。ふつふつしたら鶏モモ肉を戻す。

  6. 6

    タレがとろりとしてきたら、野菜も全て戻してタレを絡めながら焼いていく。艶が出てきたらお好みで七味唐辛子をふる。

  7. 7

    お皿にバランス良く盛り付け、大葉を飾る。

コツ・ポイント

艶が出るまで煮詰めたほうがしっかり味がついて美味しいですが、火が強すぎると焦げるので注意。

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mgj66
mgj66 @cook_40136116
2016/12/11 08:25に公開
保育園で働く管理栄養士です
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このレシピのキーワード

大根 大葉 しいたけ 鶏もも肉 酒 しょうが

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