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ヘルシー★オクラ炒り豆腐
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ヘルシー★オクラ炒り豆腐-レシピのメイン写真

ヘルシー★オクラ炒り豆腐

もーこ
もーこ @cook_40176445

お肉ナシでも美味しいよ☆大人も子供も食べやすい一品!
このレシピの生い立ち
冷凍オクラを使いたくて^^★

お肉ナシでも美味しいよ☆大人も子供も食べやすい一品!
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ヘルシー★オクラ炒り豆腐

もーこ
もーこ @cook_40176445

お肉ナシでも美味しいよ☆大人も子供も食べやすい一品!
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材料

2人分
  • 木綿豆腐(水切り不要) 100g
  • 冷凍スライスオクラ 50g
  • (生のオクラ) (約5本)
  • 冷凍コーン 50g
  • 人参 3cm位
  • 椎茸 1個
  • (干し椎茸) (一掴み)
  • 卵 1個
  • ●醤油 小2
  • ●みりん 小2
  • ●砂糖 小1
  • ●酒 小1
  • ●だしの素 少々
  • ●水 20ml
  • ゴマ油 適量
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作り方

  1. 1

    人参と椎茸は千切り(又は5mm角)にしておく。卵は溶いておく。

  2. 2

    小鍋(又はフライパン)にゴマ油を熱し、人参,椎茸,スライスオクラ,コーンを投入。弱めの中火で炒める。

  3. 3

    全体的にある程度火が通ったら豆腐を加え、崩しながら3分グライ炒り煮する。

  4. 4

    ●の調味料を入れて、3〜5分炒り煮する。最後に溶き卵を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせたら出来上がり☆

  5. 5

    ※今回はスライスオクラを使ってます。スライスされてないオクラは5mm厚さの輪切りにして下さいね。

  6. 6

    ※豆腐から水分が出るので水は入れなくても平気かも。汁っぽい方が好きな方は水の量を増やして下さい。

  7. 7

    ※味付けは濃くありません。調味料の分量はお好みで調節して下さい^^

コツ・ポイント

是非コーンを入れて下さい^^!オクラのネバッ!豆腐のトロッ!コーンのシャキッ!が相性バッチリです♪ 最後にポン酢を少々加えるのもオススメ。

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もーこ
もーこ @cook_40176445
2009/04/29 08:03に公開
ダイエット&節約が趣味のmamaです…
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このレシピのキーワード

炒り豆腐 オクラ コーン しいたけ にんじん 卵 酒 ほししいたけ もめん豆腐 ゴマ

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