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カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ
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カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ-レシピのメイン写真

カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ

myseoul韓国
myseoul韓国 @cook_40137373

私が作っていたダイエットサラダです。ダイエットのときは唐辛子のカプサイシンで代謝アップをはかりました。
このレシピの生い立ち
韓国でダイエットしていたときに、ごまドレにコチュジャンと粉唐辛子をたしてちょっと辛めにドレッシングを作って、サラダ麺をご飯代わりに食べていました。キューピーごまドレは家の母が毎日使っているので、一食を私流に変化させてアレンジサラダにしました

私が作っていたダイエットサラダです。ダイエットのときは唐辛子のカプサイシンで代謝アップをはかりました。
このレシピの生い立ち
韓国でダイエットしていたときに、ごまドレにコチュジャンと粉唐辛子をたしてちょっと辛めにドレッシングを作って、サラダ麺をご飯代わりに食べていました。キューピーごまドレは家の母が毎日使っているので、一食を私流に変化させてアレンジサラダにしました

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カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ

myseoul韓国
myseoul韓国 @cook_40137373

私が作っていたダイエットサラダです。ダイエットのときは唐辛子のカプサイシンで代謝アップをはかりました。
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韓国でダイエットしていたときに、ごまドレにコチュジャンと粉唐辛子をたしてちょっと辛めにドレッシングを作って、サラダ麺をご飯代わりに食べていました。キューピーごまドレは家の母が毎日使っているので、一食を私流に変化させてアレンジサラダにしました

私が作っていたダイエットサラダです。ダイエットのときは唐辛子のカプサイシンで代謝アップをはかりました。
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韓国でダイエットしていたときに、ごまドレにコチュジャンと粉唐辛子をたしてちょっと辛めにドレッシングを作って、サラダ麺をご飯代わりに食べていました。キューピーごまドレは家の母が毎日使っているので、一食を私流に変化させてアレンジサラダにしました

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材料

1~2人分
  • 牛肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • レタスまたはサンチュ 70g
  • ベイリーフ 1/2袋
  • きゅうり 1/4本
  • しめじ 50g
  • 大葉(またはエゴマの葉) 3枚
  • プチトマト 5個
  • ごま 適量
  • *キューピー深i煎りごまドレッシング 大さじ3
  • *コチュジャン 小さじ1/2
  • *粉唐辛子 小さじ1
  • *レモン汁 1/6個分
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作り方

  1. 1

    野菜をきれいに洗う。レタス・大葉は食べやすい大きさにちぎって、きゅうりは千切りにする。

  2. 2

    シメジは石突を落として1本づつにわけ、熱湯で茹でておく。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方2写真
  3. 3

    湯を沸かし、酒と生姜を少し入れて、沸騰したら牛肉を一枚づつ広げてさっと湯につけて、すぐに上げる。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方3写真
  4. 4

    野菜とシメジは水きり器で水分を十分に切っておく。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方4写真
  5. 5

    ドレッシングを作る。コチュジャン小さじ1/2ぐらい。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方5写真
  6. 6

    粉唐辛子(一味唐辛子か韓国唐辛子)を小さじ1ぐらい。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方6写真
  7. 7

    レモン汁を絞って入れる。小さじ1~2ぐらい。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方7写真
  8. 8

    キューピー深煎りごまドレッシング大さじ3ぐらい加え、よく混ぜる。家にあるのは業務用です。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方8写真
  9. 9

    深めの器に野菜とシメジを盛り付ける。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方9写真
  10. 10

    牛肉は食べやすい大きさに切ってから、野菜の上に盛り付ける。上からごまをふる。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方10写真
  11. 11

    ドレッシングをかけてよく混ぜてたベる。

    • カプサイシン効果プラスしゃぶしゃぶサラダ作り方11写真

コツ・ポイント

しゃぶしゃぶ用の薄い牛肉を買ってください。野菜はゴマダレに合うものなら、何を使ってもいいと思います。ドレッシングの量が少ないぐらいでも味が濃いので、野菜に少しだけつけて食べても十分食べられると思います。

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myseoul韓国
myseoul韓国 @cook_40137373
2009/05/04 12:01に公開
韓国生活15年。2011年に大阪で韓国料理・韓国のお菓子教室のスタジオ月麓をオープン。2017年に移転して再スタートを機にCOOKPADも再スタートです。 HP「http://my-seoul.net」昔のブログなどすべて消えてしまい、(;´д`)トホホまた一から始めていきます。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

サラダ しゃぶしゃぶ 大葉 牛肉 シメジ レタス キュウリ ミニトマト えごま コチュジャン ゴマ

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