かぼちゃをラップで包んで、2分程レンチンします。柔らかくならない場合は追加でレンチンして下さい。

かぼちゃの実をスプーンですくって、皮から実を外して下さい。

すくった実をボールに入れてマヨネーズと酢とヨーグルトを入れて混ぜて下さい。

カシュナッツをビニール袋に入れて1/3位に砕いて③と混ぜて出来上がりです。