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お豆と豆乳の炊き込みご飯♪
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お豆と豆乳の炊き込みご飯♪-レシピのメイン写真

お豆と豆乳の炊き込みご飯♪

kameのおさんぽ
kameのおさんぽ @cook_40125790

女性ホルモンに一番近いイソフラボンを美味しくしっかり取れます!!
このレシピの生い立ち
豆乳とお豆で美味しくヘルシーに栄養摂取出来るレシピを考えました。

女性ホルモンに一番近いイソフラボンを美味しくしっかり取れます!!
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お豆と豆乳の炊き込みご飯♪

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女性ホルモンに一番近いイソフラボンを美味しくしっかり取れます!!
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材料

３合分
  • 白米 ３合
  • ビーンズ缶詰め １個
  • 豆乳 １カップ
  • 水 ２カップ
  • コンソメ １かけ
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作り方

  1. 1

    お米を洗います。

  2. 2

    ビーンズ缶詰めを１缶入れます。

  3. 3

    豆乳、水を入れて、コンソメを刻んで入れます。

  4. 4

    そのまま３０分放置します。

  5. 5

    強火で加熱。
    湯気が出たらすぐに弱火にして、１０分炊く。

  6. 6

    時間が来たら火を消し、そのまま１０分蒸らす。

  7. 7

    しっかりと豆と米を潰さないように切るように混ぜる。

コツ・ポイント

火にかけて湯気が出るまでは、火から絶対に離れないで下さい。

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kameのおさんぽ
kameのおさんぽ @cook_40125790
2015/11/11 11:44に公開
2014・2月より、お菓子教室。2015・5月より、お料理教室を開催。2015・6月より、COOKPAD料理教室鎌ヶ谷初富教室を開講。※毎週水曜日限定でHBPcafeをOPENしました。「HBPcafe」で検索して下さい。(現在休業中です。)よろしくお願いします♬
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このレシピのキーワード

ご飯 缶詰 豆乳 ビーンズ

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