ヒエのチャーハン

中年ケニア
中年ケニア @cook_40178148

クセ無いヒエがパラパラしてチャーハンにぴったり!
個人的にヒエを食べると持久力が増す実感があり、私のスタミナ食です。
このレシピの生い立ち
高アミロースマイ米と普通のお米でチャーハンを作り比べてみようと思っていて、たまたまヒエがあったのでヒエで作ってみたら美味しかったので投稿しました。

ヒエのチャーハン

クセ無いヒエがパラパラしてチャーハンにぴったり!
個人的にヒエを食べると持久力が増す実感があり、私のスタミナ食です。
このレシピの生い立ち
高アミロースマイ米と普通のお米でチャーハンを作り比べてみようと思っていて、たまたまヒエがあったのでヒエで作ってみたら美味しかったので投稿しました。

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材料

2人前
  1. ヒエ 150g
  2. 長ネギ 10センチ
  3. 1個
  4. 大さじ2
  5. ナンプラー又は醤油 小さじ4
  6. にんにく 1片

作り方

  1. 1

    炊飯器でヒエを炊く。150gのヒエを摘むように洗って1合の水加減で。浸水は不要で、早炊きモードで炊きます。

  2. 2

    フライパンに油ひいて刻んだ長ねぎ、ニンニクを軽く炒め、溶き玉子を入れる。

  3. 3

    玉子が焼ける前にほぐしたヒエを入れ、パラパラになるよう炒める。

  4. 4

    調味料を入れ、均等に味が回るよう混ぜながら炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

炊けたヒエを天地返ししてパラパラにしておくとチャーハンにしやすいです。

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中年ケニア
中年ケニア @cook_40178148
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生産者・流通の都合を優先されて作られる野菜が多い中、美味しいから作られ続けている野菜を光らせたいです。見た目と値段にとらわれず、野菜の価値を見つけたいと思っています。野菜の個性に合わせた調理を心がけ、美味しくいただく道を探っています。ケニアに2年間住ませていただいた時に覚えた料理も紹介していきたいと思っています。
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