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小松菜と豆腐の炒り煮
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小松菜と豆腐の炒り煮-レシピのメイン写真

小松菜と豆腐の炒り煮

from和
from和 @cook_40100480

栄養バランスの完璧な一品がフライパン1つで簡単に出来ちゃうよ!
このレシピの生い立ち
食欲↓の梅雨時期は、少ない量でも栄養補給に努めたいです。
脂っこい料理を好まない方へ。
豆腐で大豆性タンパク質、小松菜、人参、しめじ、で食物繊維、鉄分、ビタミンの補給が出来ますよ♪

栄養バランスの完璧な一品がフライパン1つで簡単に出来ちゃうよ!
このレシピの生い立ち
食欲↓の梅雨時期は、少ない量でも栄養補給に努めたいです。
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豆腐で大豆性タンパク質、小松菜、人参、しめじ、で食物繊維、鉄分、ビタミンの補給が出来ますよ♪

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小松菜と豆腐の炒り煮

from和
from和 @cook_40100480

栄養バランスの完璧な一品がフライパン1つで簡単に出来ちゃうよ!
このレシピの生い立ち
食欲↓の梅雨時期は、少ない量でも栄養補給に努めたいです。
脂っこい料理を好まない方へ。
豆腐で大豆性タンパク質、小松菜、人参、しめじ、で食物繊維、鉄分、ビタミンの補給が出来ますよ♪

栄養バランスの完璧な一品がフライパン1つで簡単に出来ちゃうよ!
このレシピの生い立ち
食欲↓の梅雨時期は、少ない量でも栄養補給に努めたいです。
脂っこい料理を好まない方へ。
豆腐で大豆性タンパク質、小松菜、人参、しめじ、で食物繊維、鉄分、ビタミンの補給が出来ますよ♪

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材料

  • 小松菜 1束
  • 木綿豆腐 1丁
  • 人参 1本
  • しめじ 1/2p
  • 白だし お玉に2杯
  • 砂糖 大さじ3
  • 酒 少々
  • 醤油 少々
  • 胡麻油 少々
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作り方

  1. 1

    小松菜、人参を食べやすい大きさに切ります。
    フライパンで小松菜の固い部分と人参を炒めます。

  2. 2

    軽く火が通ったら、しめじ、小松菜の葉の部分を加えて炒めます。

  3. 3

    豆腐の水をきり、手で潰しながら加えたら、砂糖、白だし、醤油を加えて木ベラでやさしく炒り煮します。

  4. 4

    汁気が無くなるまでしっかり炒り、最後に鍋肌から胡麻油を入れたら、強火で全体に絡ませ完成です。

コツ・ポイント

豆腐は木綿を使用して。

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from和
from和 @cook_40100480
2013/06/12 12:06に公開
「美味しい」の笑顔が見たくてお料理しています。
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このレシピのキーワード

炒り煮 シメジ 小松菜 にんじん 酒 もめん豆腐

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