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ブロッコリーのナムル
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ブロッコリーのナムル-レシピのメイン写真

ブロッコリーのナムル

りょうくま
りょうくま @cook_40172090

いつも食べたい健康野菜のブロッコリーを簡単なレシピで、しかもおいしく本格的なナムルを作れます。
このレシピの生い立ち
よくナムルを作るのですが、ブロッコリーでも作れるかな?と思い作ってみたところ、とてもおいしくできました。自宅でも、お弁当にも、大活躍の緑野菜なのでよく作るようになりました。

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りょうくま
りょうくま @cook_40172090

いつも食べたい健康野菜のブロッコリーを簡単なレシピで、しかもおいしく本格的なナムルを作れます。
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よくナムルを作るのですが、ブロッコリーでも作れるかな?と思い作ってみたところ、とてもおいしくできました。自宅でも、お弁当にも、大活躍の緑野菜なのでよく作るようになりました。

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材料

ひと株分
  • ブロッコリー 1株
  • ダシダ 小さじ1
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1
  • 煎りゴマ(白) 少々
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作り方

  1. 1

    〔準備〕
    鍋に湯を沸かして分量外の塩(1リットルの水に小さじ1くらい)を入れる。ブロッコリーは小房に切り分けます。

  2. 2

    〔ゆでる〕
    お湯が沸いたら、ブロッコリーを入れ、2分くらいゆでます。ややかためがおすすめです。

  3. 3

    平らなザルにブロッコリーをあげて、そのまま冷まします。(水にはつけません)

  4. 4

    〔調味する〕
    あら熱が取れたらボウルに入れ、ダシダと塩をふりかけて軽くまぜてからごま油を回し入れ、よくからめます。

  5. 5

    盛り付けの最後に煎りごま(白)をふりかけて完成です。

  6. 6

    ゆでないで、2分半くらい蒸してもおいしいです!むしろ蒸す方が栄養価が逃げないですし、甘みも強くなります。

コツ・ポイント

すぐに食べるなら、ダシダと塩の分量は材料通りでちょうど良いと思いますが、時間がたつと味が薄くなります。そのときは食べる直前に、ダシダや塩をかるく振り直してください。また、本格的に、ニンニク(おろしたりみじん切り)を入れてもおいしいです。

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りょうくま
りょうくま @cook_40172090
2015/07/11 00:29に公開
たとえ仕事で帰りが遅くなっても、なるべくごはんは自炊したい!おなかがペコペコなときでも、効率よく、手軽に作れるレシピを紹介したいと思います!
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このレシピのキーワード

ナムル ブロッコリー

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